快速记忆并不是什么神奇的事，记忆女神用她那魔法，让每一个追随者拥有惊人的记忆力。

　　一、代码记忆法

　　卓越的记忆法则。使我们以最小的投入，获取最大的回报。

　　代码记忆法将为你展示怎样用实物（它们可以用图表示）而不是用数字来表示，这并不是一个特别新颖的想法。这首先是斯坦尼斯劳斯·明克·范温斯克大约在1648年介绍给我们的。在1730年，英格兰的里查德·格雷博士对这个观点加以修改，他把这种想法称为“字母或数字对应词”这种想法很了不起，方法却有点笨拙。因为在他的系统中不仅用了辅音，也用了元音。从1730年以来，尽管这种想法在根本上没有变化，但也作了许多修改。

　　为了使你学会这种方法，你必须首先学会一种简单的语音字母表。没必要感到恢心丧气。这个表只有10个音，用不了10分钟你就可以学会它们。这将是你花去的时间里最有价值的10分钟。因为这一语音字母表最终会使你认为以绝对不可能的方式记住数字或者是与其他事物有联系的数字。

　　现在就1、2、3、4、5、6、7、8、9、0每一位数给你一个不同的辅音，你必须记住它们。为便于记住每一个辅音，现在给你一个“记忆帮助”，仔细地并全神贯注地读这些辅音。

　　代换数字1的音总是——T或D，字母T有一笔向下。

　　代换数字2的音总是——N，打字机打出来的N有两笔向下。

　　代换数字3的音总是——M，打字机打出来的M有3笔向下。

　　代换数字4的音总是——R，“FOUR（4）”这个词的最后一个字母是R。

　　代换数字5的音总是——L，罗马数字的5是L。

　　代换数字6的音总是——J，ch、sh和发软音的g。字母J转个方向就有点像6。

　　代换数字7的音总是——K发硬音的C、发硬音的g。7这位数可以用来组成K。一个7正写，另一个7倒写（K）。

　　代换数字8的音总是——F或V，手写体的F和8昌都有两个国，一个在另一个之上。

　　代换数字9的音总是——P或B，数字9翻过来是P。

　　代换数字0的音总是——S或者Z，是单词“zero”（零）的第一个音。

　　如果你努力去将每一个小小的记忆都用图表示的话，你会很轻松地记住它们。记住字母并不重要，我们只对声音感兴趣。这正是为什么把这个叫做语音字母表的原因。对有的数字，给了不止一个字母，但这些字母的语音在每种情况下都相同。你的嘴唇、舌头和牙齿都以一致的方式来发P和B，F和V，或J、sh、CH等等。表示惊叹的词“哎呀（GEE）”中的字母G，其读音按语音字母表将代表6这个数字。然而在“去（go）”这个词中的G却代表7这位数。在“大衣（coat）”这个词中的C却代表7这位数，而在“分币（cent）”这个词中C字母却代表零。因为它发“S”的音。在“膝盖（knee）”或“刀（knife）”中的kn字母表示2这位数，因为k不发音。记住，重要的是发音而不是字母。

　　现在将下面列举的数字对应关系读一遍：

　　1.T,D2.N3．M4.R5.L

　　6．J7．K8．F(V)9．P（b）10．S（Z）

　　将这一页翻过去，看看你是否记住了从1到0的声音。把它们的顺序打乱，考考你是否记住了它们。到现在为止，你应当把它们全部记住。可以再给你一种记住这些发音的方法，即告诉你这个毫无意义的短句：TENMoReLoGicFiBS。这将帮助你记住从1至0的发音。可是还是有必要不按顺序地认识它们，这样你才不致于在很短的时间内都依赖那个毫无意义的短句，给你提供的那些记忆方法其实已经足够了。

　　这个简短的语音字母表最为重要，你要不断练习这些发音直至它们成为你的第二天性。只有达到这种程度，掌握一代系统的其余部分才可能水到渠成。这里有一种可以帮助你完全学全这些发音的练习方法：无论什么时候看到一个数字时，你心里都把它变为声音。例如，也许你看到一个汽车牌照上的数字是3746，你能够把它读作m、k、r、j。你可能看见一个地址85—29，就能把它读作flnp。你可以看着任何一个单词，将其分解成数字。“摩托（MOTOR）”这个词是314，“纸（pa-per）”这个词是994，“香烟（cigarette)”这个词可以分解成0741（双写的tt，与单分的t的发音相同，因此它表示数字1，而不是11）。

　　a、e、i、o或u，这些元音在语音字表中没有任何意义。字母W、H，或者y（记住“为什么（why）”这个词）也是如此。

　　在继续往下学之前，请做下面的练习。第一栏的单词应当变成数字，第二栏的数字必须分解为发音。

　　Climb(爬)——6l24——

　　butler(男管家)——8903——

　　chandelier(枝形吊灯）——2394——

　　sounds（声音）——0567——

　　bracelet(手镯)——1109——

　　hypnotize（表述）——8374——

　　你现在准备学习提到过的一些“代码”，但建议你在进人学习“代码”前，彻底掌握这些发音。好啦。因为我们现在知道了所有从1到0位数相应的语音发音。

　　你可以看到我们能为任何一个数字选择一个词，无论这个数包含了多少位数字。例如：如果我们将为21这个数选择一个词，我们可以用下边任何一个词：net网）、nut(坚果)、knot（结）、gnat（小昆虫）、nod（点头）、neat（整洁）、note（笔记）、knit（编织）等等。因为它们都是以n（2）这个音开头，以t或者d(1）这个音结尾的。再如14这个数，我们可以用tear（眼泪）、tire(轮胎）、tort扯）、door（门）、tier包扎工）、deer（鹿）、dire（可怕的）、dray（火车）、tree（树）等等来表示。因为它们都以t、d(1）这个音开头．以r（4）这个音结尾。记住我们只对辅音感兴趣。

　　你想得出怎样组成这些单词的方法吗？如果你知道了，那么我就再往前走一步，给你第一批“代码”。我们给你的每一个代码词都是加以特殊选择的。因为相对来说它们比较容易在你心里变为图像，这一点很重要。

　　由于数字1只包括了一位数。那个1是由t或d音来表示的。我们必须使用只包含一个辅音的词，这个词是一TIE领带）”。从这里开始，“TIE（领带）”这个词对你来说将一直代表1这个数。

　　正如我们所说，很重要的一点就是把这些事物变成图像，因此有必要对这一点作些解释。“NOAH（挪亚）”这个词一直代表2，想像一个白发苍苍的老人在挪亚方舟上。

　　“MA（妈妈）”这个词一直代表3，在这里建议你想到自己的母亲。

　　“RYE（燕麦）”这个词一直代表4，你可以想像一瓶燕麦威士忌或是一卷燕麦面包。一旦你为这个或任何一个代码词决定了一幅特别心视图像时，今后一直都用那幅特别的图画。现在你知道怎样找到这些单词的吗？它们全部都只有一个辅音，那个辅音表示这个数字。

　　“LAW（法律）”这个词一直代表5，这个词本身不可能用图表示。我们建议你想像穿着制服的警察，因为它们是法律的代表。

　　“SHOE（鞋子）”这个词一直代表6。“COW（母牛）”这个词一直代表7。“IVY（常春藤）”这个词代表8。对这个词，你既可想像到毒漆树，也可想到绕房而生的常春藤。“BEE（蜜蜂）”这个词一直代表9。10有两位数1和0。因此10的词必须由一个t或d和一个s或z音按照顺序构成，我们将采用单词“TOES（大拇指）”。想你自己的大拇指。

　　通常要记住刚才给你的10个完全没有联系的词是有些困难，但由于代替任何数字的词只包括一定发音，你会发现这样做并不困难。事实上，如果你将代码10词读上一遍，注意力稍加集中，你完全有可能知道它们，试试看吧！

　　当你对自己说数字的时候，首先把它想成声音，然后尽量记住。按顺序或者不按顺序地考考你自己，你应该知道数字3是“ma（妈妈）”，而不是“tie（领带）”、“Noah（挪亚）”。这就表明采用小小记忆法之后，你的记忆力是多么奇妙。你要照着这样做直到单词变成你的第二天性。当你碰到一个数字，如果你认为你记不住它的代码词，就想一想代表那个数字的发音，并且说出任何你心中想到的以那个辅音开头或者结尾的词。当你说出一个正确的词，多少会增强你的判断力，你将知道这个词是正确的。例如：如果你想不出数字1的代码词，你可以对自己说：“玩具（toy）、拖纤（tow）、茶（tea）、领带（tie）。”当你刚说出“领带（tie）”时，你就知道那个词是正确的。

　　现在你能看到我做了些什么，我们让你逐步熟悉了每一个项目。首先帮助你记住语音发音，现在那些发音又是你记住那些重要的代码的帮手，而代码词又将帮助你记住涉及到数字的一切东西。现在看看你是否熟悉这些代码词。

　　1．tie（领带）2．Noah（挪亚）

　　3．ma（妈妈）7．cow（母牛）

　　4·rye（燕麦）8．ivy(常春藤）

　　5．law（法律）9．bee（蜜蜂）

　　6．shoe(鞋）10．toes（大拇指）

　　如果你完全掌握了最初的这10个代码词，我们将告诉你怎样用它们来记住有顺序和无顺序的事物。给你10样物品，不按顺序排列，并说明你在读一次后就能记住它们！

　　9一钱包（purse）5—打字机(typewriter）

　　6一香烟(cigarette）2—电视机（TVset）

　　4烟灰缸（ashtray）8—手表（wristwatch）

　　7—盐瓶子（salt一shaker）3—灯（lamp）

　　l0—钢笔（fountainpen）l0—电话（telephone）

　　列在表上的第一项是9一钱包（purse）。你要做的事是使9变成一个代码词，即蜜蜂（bee）并非在这个代码词和“钱包”之间产生一处荒谬的或非逻辑的联想。如果你已认识到确实在心里“看见”这些荒谬联想的重要性，你就不会有麻烦了。对这一项，你可以看见你自己正打开一个钱包，一群蜜蜂从里边飞出来螫你。将这幅图“看上”一会儿，然后看另一幅。

　　6(鞋子shoe）——香烟（cigarette）。你能看见你自己吸一只鞋而不是一支烟，看见有几百万只香烟从鞋中掉出来，或者看见你自己穿着巨大的香烟而不是鞋子。

　　4（燕麦rye）——烟灰缸（ashtray）。你可以看见你自己把烟灰弹进一个勺形的燕麦面包卷而不是一个烟灰缸，或者你正给一个烟灰而不是给一片面包抹黄油。

　　现在教你每项物品与它相应的代码词荒谬地联系起来的一种或更多的方法。对每一项你只能用这些图画中的一幅，用我们给你的那幅，或者你自己想到的那幅。你心中首先想到的非逻辑图画往往是最为适用的，因为那幅画在以后还会出现在你心中。在练习记忆以上10个项目时，我会给你帮助，因为这是你第一次试用这种方法。在这以后，你就应该独自使用这种方法了。

　　7(母牛cow)——盐瓶子（saltshaker）。想像你自己在给一头母牛挤奶，但挤的是盐瓶而不是乳房，流出来的是盐而不是牛奶。

　　3(妈妈ma)——灯（lamp）。你可想像你母亲戴着一只巨大的灯而不是一顶帽子，看见灯开了又关上。

　　5(法律law)——打字机（typewriter）。你可以“看见”一个警察将手铐放在一个打字机上，或者你看见一台打字机走在警察经常巡逻的路上，象警察一样晃动着一根警棍。

　　2（挪亚Noah）——电视机（televisionset）。你可以想像挪亚乘着一台电视机而不是乘一只方舟航行。

　　8(常春藤ivy)——手表（wriatwatch）。你可以看见几百万只手表而不是常春藤生长在你的房子周围，或者你可以看见你自己戴的不是手表而是常春藤。

　　l（领带tie）一钢笔（fountainpen）。想像你自己戴的不是领带而是一支巨大的钢笔，或者你可以看见你自己用领带写字而不是钢笔。

　　10(大拇指toes）一电话（telephone）。“看见”你自己正用你的大拇指拨电话盘，或者你拿起电话，其实拿的是你的大拇指（有可能与一只鞋跟说话）。

　　现在，取出一张纸，从1到10编上号，尽量按顺序填入物品，不要看书。当你碰到数字1时，只要想到你的代码词“领带（tie）”，你立刻会回想起戴着钢笔而不是领带的荒谬图画，于是你认识到数字1即钢笔。当你想像挪亚时，你会看见他在一台电视机上而不是在方舟上，于是你知道了数字2是电视机。

　　你很容易记住这一切。妙不可言之处在于你也能不按顺序地记住它们，当然你可以看到这样做并没有什么两样。你也可以倒着顺序把它们叫出来——只需想到10的代码词（大拇指），就能逐步回到“领带”那里。

　　现在你应当为自己的能力感到吃惊。学这些代码词时，应当和你学前10个代码一样。当你圆满地掌握了它们之后，在你朋友身上做做试验。让他们将一张纸从1到20或25（或者随便多少，只要你愿意）编上号，然后让一个人随便地叫出那些数字中的任何一个，接着指出任何确切事物的名称。要求他把那个物体的名称写在叫出数字的旁边，一直这样做下去，直到每个数字旁边都有一个物体为止。现在从数字1起到最后一个数读给他听，接着要他说出任何一个数字，你立刻说出相应的物品；或者叫他说出任何物品的名称，你来告诉他那个物品的数字！

　　不要让那最后一部分把你吓住了，实际上它也没有什么了不起。如果现在问你盐瓶子的数字，你会“看见”一幅荒谬的图画，一头母牛身上有盐瓶子而不是乳房。因为“母牛”是数字7的代码词，那么你就知道盐瓶子是数字7。

　　当你完成这一切时，看看你伙伴脸上吃惊的表情吧！

　　等到你知道从5到25的代码词时，才转入下一节。

　　11．tot（小孩）19．tub（浴盆）

　　12．tin(罐头）20．nose（鼻子）

　　13．tomb(坟墓）21．net（网）

　　14．tire(车胎）22.nun（尼姑）

　　15．towel（毛巾）23．name（名字）

　　16．dish（盘子）24．Nero(尼禄）

　　17．tack（平头打）25．nail（指甲）

　　18．dove（鸽子）

　　对于“小孩（tot）”，最好想像一个你认识的孩子。对于“12”来说，你可以看到有人叫出物品名字，主要是由“锡”做的。至于“坟墓（tomb)”，想像一座墓碑。对“20”来说，你可以看见那个物品搁在你的脸上而不是“鼻子（nose）”上。至于“网（net）”，你可以用一个打渔网，一个发网，也可以用一个网球拍。

　　对于“23”，你可以看到你希望记住的组成你名字的物品。例如，如果那个物品是香烟，你可以想像自己的名字用香烟印出来，字体很大很大。如果你认为那个想法不怎么样，你或许可以想像将你自己的名片来代替“名字”，或者任何标志着你姓名的东西。无论决定采用什么图画，你必须始终保持一致。对于“尼禄（Nero）”，我总是想像一个人正在拉小提琴。

　　请记住，一旦你决定采用一幅特殊的画来代替任何词，你就当一直采用那幅图画。

　　在本节结束以前，请学会代替26到50代码词。当然这些代码词像所有的代码词一样遵循语音字母表的规则。

　　26.notch（峡谷）39．mop（拖把）

　　27．neck（脖子）40．rose(玫瑰）

　　28.knife(刀子）41．rod(杆子)

　　29．knob（球形把手）42．rain（雨水）

　　30．mice(老鼠）43．ram（公羊）

　　31．mat(席子）44．rower（划船者）

　　32.moon（月亮）45.roll（面包卷）

　　33．mummy(木乃伊）46．roach（蟑螂）

　　34．mower（割草机）47．rock(岩石）

　　35．mule（骡子）48．roof(房顶）

　　36．match(火柴）49．rope（绳子）

　　37．mug（大杯子）50．lace（鞋带）

　　38．movie（电影）

　　如果与26相联系的是香烟，你可以看见一支巨大的香烟，上面有一个凹口。至于“割草机”，想像一台草坪割草机。对“大杯子”，想像一个啤酒瓶。你既可以用一根钓鱼杆也可以用窗帘杆来表示41。在将“雨水”这个词与42进行联想时，通常想像雨水正把想回忆起的那个特殊项目淋湿。至于“面包卷”，你可以用一个早餐面包卷。

　　在继续朝后读之前，一定要知道从1到50的代码词。你应该知道排在较后的词，也应该知道排在较前的词。练习记住这些词的好方法是用从26到50的代码词有序或无序地记25个事项。把26到仍50的事项编上号，而不是从1到25的事项。大约一天以后，当你感到有些含混不清时，你可以试一试列一张50个项目的单子。如果你拿得准能作出印象强烈的荒谬联想，在记所有这些项目时，就不应当有任何困难。代码记忆训练

　　训练1

　　记住下面的数字与字母的对照，看到数字应立即想到对应的字母。

　　l—T、D6—J、ch、sh、g

　　2—N7—K、C、

　　3—M8—F、V

　　4—R9—P

　　5—L0—S、Z

　　训练2

　　根据下面的字母，写出相应数字。

　　hypnotize(表述)______

　　butler(男管家)______

　　climb(爬)______

　　husband(丈夫)______

　　container(容器)______

　　nail(指甲)______

　　top(顶端)______

　　rain(雨)______

　　postpone(推迟)______

　　mess(食堂)______

　　训练3

　　根据下面的数字，写出相应的字母6124

　　8903______

　　3308______

　　7025______

　　4362______

　　1189______

　　3721______

　　4763______

　　3461______

　　1001______

　　二、形象记忆法

　　记忆就像一根绳，把美好的事物如同珍珠般地串联起来。

　　将一张列表中要办理的事情，进行归类或置于一个背景下编成故事，更容易记。人们在记忆日常生活中的大部分琐事时，就能获得完满结果。但是，这仍不能保证万无一失，人们可能只记住其中的一部分，除非再掌握一种方法，一种回忆体系，用于核实每件要记住的事物。

　　一切记忆方法，或一切记忆手段的功能，都在于使记忆不发生漏洞。我们已经学习了代码记忆法，现在要学习另一个记忆体系，一个在古希腊时代已广为人知的记忆体系，其先驱是西莫尼代斯（simonides)。这种体系使人有秩序地记忆事物，因此，很适用，可避免杂乱无章造成的人力和物力上的浪费，如东奔西跑而花费的金钱和汽油等。它还有助于记住整

　　个程序的各个阶段，比如，打开冷水加热器的照明小灯，又如，离家外出前必须做的事，以免担心忘记检查某种事，而心存不宁……一旦掌握了这种记忆方法，人们还可能发现其他用途。这种方法风行达数世纪，只是在发明印刷术后才黯然失色.如同代码记忆体系一样，形象记忆法是形象联想原则的实际应用。我们还要把这一原则应用于许多方面。某些联想可能显得滑稽可笑或牵强附会，但如果这种联想能帮助更好地记忆，又何必计较呢？这些联想只在思想深处进行，除非本人公诸于众，永远无人知晓。

　　具有神奇记忆力的人，自发地利用藐视逻辑的形象联想。心理学家A.R.卢里亚在《神奇的记忆力》一书中描述了俄国记忆学家谢列谢夫斯基的故事。如果人们读一读这本书，那就如同进人了一个幻想世界，令人咋舌。谢列谢夫斯基的思维体系是一个银屏，他自然而然地进行形象思维，可说达到了随心所欲的程度。人人都能掌握和发展同样的技术。并非每个人都能成为专家，但能增强对个人思维的控制力，提高自信心，不断有所进步，并能接受遗忘现象，将其作为正常记忆过程的一部分。那位神奇的俄国记忆学家，实际上有很大缺陷，因为他怎么也忘不了那些既无重要意义，又无用处的细节。他不能挑选主要记忆材料，往往发生一叶障目的情况。这表明，记忆力和智力是两种不同的能力，虽然两者有机地结合在一起。大部分聪明的人都具有良好的记忆力，但科学研究表明，记忆力好的人并不一定智力好。具有神奇记忆力的人并非人人智商（QI）都很高。实际上，记忆力、知识和智力战略实践，看来比智商更重要，尤其智商的主要衡量标准是根据现行教育体制下的个人成绩。英国的研究证明，人们能够经过训练而通过智商测验，而且所有人都能在训练中取得不同程度的进步。

　　当然，记忆力——判断力对立论并非新东西。蒙泰湮就是在这种理论的基础上建立了他的反经院式教育的教育学。这一学说的继承人特别强调判断力的重要性。然而现在，在技术培训中，尤其在成年人的技术培训中，又出现了新的倾供应问题，就在想像中把一袋粮食的形象“附着”在第一个地点上，比如，这一地点屠宰场。如果他接着讲战争中的粮食供应问题，就在想像中把一袋粮食的形象“附着”在第二个地点，比如，这一地点是个粮店。继续以此记忆方法把演说词的每一部分都安排妥当。为了回想整个演说词，只需从一个地点走到下一个地点，按照自然顺序在内心里追忆他的思想脉络。由于演说家把演讲词的第一部分附着于第一地点，把第二部分附着于第二地点，并以此类推，这也就是“第一地点”这一成语的来源，后来，这一成语演变成“首先”的意思。

　　每位演说家各有他自己的地点顺序，并一贯遵守这一顺序。演说家在阐述互不相关的若干主题时，特地运用这种记忆方法，因为人的思想有分析性，只有在两个主题之间表现出逻辑联系时，才能从一个主题演绎到另一个主题。地点记忆法则完全符合人为顺序的需要，因为它能够摆脱逻辑思维的框框。

　　人们很可能觉得，在自己家中走一圈，沿着自然顺序，从前门走到后院，并给每个地点（房间）编号，这是很容易办到的。如果记忆事物的数量比现有地点（房间）编号，这是很容易办到的。如果记忆事物的数量比现有地点（房间）多，只要在每个房间内划分几个详细地点即可。例如，起居室可分为如下地点：地毯、沙发、壁炉、留声机、音响设备等。要始终朝同一个方向前进，可能按顺时针方向前进最好。为记清多次地点记忆顺序，就要把每次附着于每个地点上的物品的形象记牢。这样，人们便巩固了形象联想记忆，并能按照已确定的顺序启动回忆。

　　下面是附着记忆物和地点的列表：

　　附着记忆物地点

　　（1）汽车库经营者（1）前门

　　（2）银行（2）走廊

　　（3）邮局（3）起居室

　　（4）洗染店（4）餐厅

　　（5）超级市场（5）厨房

　　左边是要办的事的列表，并按先后顺序排列。右边是记忆附着点，即家中熟悉的地点，可随意按既定顺序排列。要按下列顺序使用地点“记忆法”：

　　1.想一想第一件要记住的事，即找马车库经营者。要在心里想像待修的马车堵在前门口的情景。要让这个“马车经营者——前门口”的联想在脑海里停留一会儿。

　　2．它要记住的事做同样方式的想像和联想。夫于“银行一走廊”的联想，要使大脑里出现如下情景：有待存进银行的所有支票散落在走廊的地上。

　　3.至于“邮局——起居室”的联想，可想像要邮走的包裹放在心爱的沙发上。沙发则是整个起居室内较容易看到的家具。

　　4．在“洗染店——餐厅”的联想中，可想像待洗的衣服丢在餐桌上，又脏又皱，急待送洗，或者有待小心叠好，放在口袋里……

　　5．最后是“市场——厨房”的联想。这种联想是完全符合逻辑的。因此，可想像厨房空空如也，或做相反的想像，厨房里装满了从市场买来的食品。为了按顺序办理表上的事情，人们只需按照平时的习惯，从一个房间走到另一个房间，原来附着于每个房间的待办事项的形象，便自动涌向脑海。这里只需要花一点儿时间和作微小的努力，便可使联想形象浮现出来。这就是把特定物品的形象附着在特定的地点上的地点记忆原理。为此，要发挥想象力，使特定事物的形象附着在地点之上，而在习惯上，这些物品不应放在这些地方。这里“市场—厨房”的联想，碰巧符合了逻辑思维，这种巧合是极少的。既然必须服从附着物的排列顺序，而且应当一贯遵守同一地点系列，那就绝对不能决定哪个附着物置于哪个地点。这是因为地点是既定的，不能变动的，而且附着物的顺序也是事先排定的。不应当随便进行调整，以适应逻辑联想。这样做就扰乱了地点记忆法本身的活动。最好是接受某些稀奇古怪的联想，而且欣然接受。将第一附着物置于第一地点，将第二附着物置于第二地点，以此类推。要用15秒钟对附着物置于其地点加以想像，以巩固它们之间的形象联想。对于太容易的联想，必须特别当心，因为这种联想具有很快地转人下一个联想的倾向。必须始终保证处理信息所要求的是最短时间。不应幻想会有不费力的记忆，只有进行了有效的努力，才能保证准确的回忆。

　　记忆信息在脑子里约保留24小时，然后便会消失。地点记忆体系的运行，就像人们使用黑板一样，用粉笔写在上面的字，不可避免地要被其他字代替。如果由于某种原因，人们不愿意利用自己的家作为实施地点记忆体系的场所，那么，可用其他场所代替。例如，另外的建筑物、大街或主要街道、贸易中心，甚至马车、衣服上的口袋或手提包，以及自己熟悉的其他场所或物品。可利用的场所和物品不胜枚举。

　　形象记忆法建立在形象联想的基础上，也就是说，使要记的物品在脑子里形成清晰的形象，并将这一形象附着在一个容易回忆的固定地点上。为了使用这种记忆方法，必须放弃逻辑联想的动机，因为这种思维体系恰恰建立在没有逻辑关系的形象联想的基础上。

　　首先，必须确定一连串熟悉的地点。这是最重要的一步，不可草率从事！要花时间划定一个由地点构成的固定的界线分明的网络，以用于形象记忆体系。在开始阶段，20个地点足够了。

　　第一步，如果愿意的话，可想像和规划一下住宅。从前门开始．按顺序逐个房间进行规划。一旦最后决定了前进的方向．可用箭头作标志．一目了然。在进行回忆的时候，可沿着同一方向在脑子里寻找记忆的轨迹，亦即循着地点顺序进行回忆。在实施这种体系之前．要彻底了解各个地点，并能在脑子里按它们所在的顺序进行想像第二步．给各地点命名和编号，可利用如下列表（这是我个人的列表）：

　　1．信箱2．前门

　　3．内院4．装玻璃的门

　　5．走廊6．起居室

　　7．客厅8．厨房

　　9．餐厅10．卧室

　　11．挂衣服壁橱12．小盥洗室

　　13．淋浴室14．办公室

　　15．洗涤间16、蓝色房间

　　17．浴室18．黄色房间

　　19．花园20.马库

　　在这一范围内，我们没有在房间内详细划定地点，因为这是一座大住宅，无此必要。如果在一个工作室，我们将按如下方式划定地点：

　　1．信箱2．前门

　　3．走廊4．音响设备

　　5．皮沙发6．扩音器

　　7．长沙发8．矮桌

　　9．壁炉10．棕色椅子

　　11．书架12．留声机

　　13．餐桌14．壁画

　　15．装玻璃的前门洞16．长靠背椅

　　17．独脚小圆桌18．落地灯

　　19．挂钟20.地毯

　　如同大家看到的，划定地点并不困难。每个房间均可详细划定地点。经验告诉我，整个房间作为一个物品形象的附着体，在回忆记忆物品形象时效率更高，因为地点的形象特征越突出，与记忆附着物做形象联想越容易。例如，当我想到厨房时，涌入我脑海里的第一个和最熟悉的物品就是厨箱。我的厨箱是铜绿色的，显得古色古香，比现在市场上能买到的清洁厨箱适用得多。可随便选择着地点，最好选择自己最喜欢的东西作附着点。在选定之后，不要再更动它们的存放位置。

　　第三步，要重新在脑子里将选定的附着地点，按顺序和语着既定方向过一遍。要使每个附着地点及其编号显现出清楚的形象。人们应当能够记住选定的地点，因为它们是沿着住宅的自然布局而选定的。既然都是熟悉的地点，就能够在需要时立即按顺序想起它们的想像。要重读一遍地点的编号列表，检查一下是否能明确清晰地在想像中看到它们的形象。在这一点上，不应有任何模糊不清之处。一位夫人对我说，她总是忘记附着在一张小桌上的物品，因为这张桌子放在门后，那儿光线很暗。要预防这种失误。不要选择看不清楚的东西作为附着地点，因为这种东西很可能成为记忆体系中的薄弱环节，造成记忆漏洞。

　　第四步，在确定了各附着点的列表之后．就要准备使用地点记忆法，按顺序记忆一系列东西。但在此之前，为了避免重犯我多年来容易犯的错误，并保障记忆工作顺利进行。要注意如下几点：

　　1.避免仓促开列附着地点列表，要从容地安排附着地点系列，以便从此之后不再改变。这是最重要的阶段。细心选择地点，先做练习，以证明其有效性。如果所选地点光线昏暗，其位置又不在自然顺序之中，人们在回忆时，将会感到困难。应当在感觉选定的整个地点系列得心应手之后，再开列图表

　　2．避免选择两个相似的地点。例如，沙发旁边的两张同样的小桌。两个相似的大衣柜、两把或几把同样的椅子。可把相似的家具构成一个单独形象。实际上，如果把同一件物品的记忆形象附着在两件相似的家具上，要在回忆时区别这两件家具是不可能的，这对整个附着地点系列起破坏作用。

　　3．不要选择门作为附着地点，除非这门的形状很特别。为了避免混乱，可把门排除在附着地点之外。各种门太大同小异。人们都好像变成幽灵，不知道房间有门。

　　4．要选择永久性的地点。不要选择经常移动位置的东西作为附着地点，比如书籍。书架除外。除了永远放在同一地方的干花之外，其他花不可作为附着地点，因为花盆需要经常移动。

　　5．避免附着在地点上的物品形象太多。开始时，不要试图用此法同时记忆太多的东西。一天一次就够了。既然形象记忆体系的运用如同在黑板上写字一样，擦掉旧的，才能写新的，最初的几次试验，记忆印象在脑子里停留的时间可能更长一些，因为更换新旧记忆材料的间歇时间更长，还因为比以后花费的努力更大。久而久之，由于新记忆材料的联想方式更灵活，旧的记忆形象将逐渐消失。如果在初期，地点唤起的不是一个联想记忆体系的形象，而是两个，那也不要太焦急，只要在这两个形象之间分清新与旧，便可继续下去。如果需要在一天内记住几个物品列表。就要将附着地点分开来使用。例如，用前12个地点记忆市场的12种商品，用13到17的5个地点记忆另外5件事。

　　不要试图加快形象联想过程。随着实践的增多，人们联想的速度会加快，但毕竟要花点时间，至少要花几秒钟。巩固记忆永远不是瞬间的过程。时间和努力永远是记忆信息深处的组成部分，即使人们没有意识到这一点。

　　对形象联想加了评论和感觉或感情上的判断，可加深记忆。这种做法使记忆信息更加个人化，而人的个性表现在许多不同的方面。请看下例：

　　记忆材料：面包

　　形象联想：面包太大放不进信箱里去

　　感情判断：不得不把面包碾碎，真可惜

　　做不合理的、稀奇古怪的、不合逻辑的联想，而不应加以拒绝。毫无疑问，人们将以逻辑的名义反对形象记忆体系。人们会说：“这是彻头彻尾的愚蠢。”但不妨尝试一番，人们将看到这类联想对于记忆所带来的效率！

　　要耐心。为了取得成功的机会，就要费时间，领会形象记忆法的精神实质，将它视为有效的工具，并终于得心应手地加以运用。

　　形象记忆训练

　　训练1

　　竖着开一张旅游必备物品的列表，并与已选定的地点列表并排在一起。将第一个地点与第一个附着记忆物作形象联想，将第二个地点与第二个，将第三个地点与第三个，依次进行到底。最后，看着地点列表，回忆附着在各地点上的物品。

　　旅游必备物品的列表如下：

　　（1）护照（2）马驾

　　（3）旅游支票（4）轮船票

　　（5）通讯录（6）留声机

　　（7）洗漱用品（8）吹风器

　　（9）刮须刀（10）雨伞

　　（11）游泳衣（12）药品

　　（13）针线活用品（14）防晒霜

　　（15）洗衣用品（16）太阳眼镜

　　（17）旅游鞋（18）风雨衣

　　（19）太阳帽（20）家里的钥匙

　　训练2

　　这里的3个列表是由不同词汇组成的。这些词汇是按照心理学家使用的列表的方式排列的。不过，这些列表只为形式练习之用，毫无实际用意。要逐渐研究这些词汇，从第一个词汇开始，并用地点记忆法记住10个词汇，然后再加上5个，设法记住列表1的20个词汇；接着用同样方式学习列表2；至于列表3，开始时先记15个词汇，然后再加上最后的5个。3个词汇表如下：

　　列表1列表2列表3

　　1

　　2

　　3

　　4

　　5

　　6

　　7

　　8

　　9

　　10

　　11

　　12

　　13

　　14

　　158

　　16

　　17

　　18

　　19

　　20木柴

　　火鸡

　　大象

　　餐叉

　　岩石

　　稻草

　　餐巾

　　火

　　货币

　　厄运

　　脚

　　牙医

　　水

　　心理原素

　　铁饼

　　洗澡

　　葡萄酒

　　十字架

　　三角形

　　愤怒狗

　　火柴

　　餐盘

　　书

　　花

　　后桅驶风杆

　　岩穴

　　雾

　　房间

　　羽毛

　　手

　　医生

　　风

　　两倍

　　背

　　修女

　　威士忌

　　星

　　正方形

　　害怕猪

　　沙子

　　汤匙

　　杂志

　　草

　　蜜蜂

　　松树

　　玉米

　　雨

　　黑麦面包

　　抓伤

　　外科医生

　　拿

　　狡猾的人

　　醋渍小黄瓜

　　护士

　　马

　　法律

　　圆圈

　　爱

　　看了这些五花八门的词汇表，只要没有不适之感，便可用于形象记忆法的集体练习。请大家逐个读词汇，并跟着做附着地点的形象联想记忆。然后，按既定顺序沿着地点路线走一遍，附着在各地点上的词汇会逐个浮现在脑海里，如同玩魔术一般。最后，当人们记住全部词汇时，便能见号知词了，而不必再按顺序背诵。这种练习对提高记忆力更为显著。

　　训练3

　　现在，详细叙述怎样用地点记忆法记住烹调木瓜子鸡的菜谱。

　　（1）在第一地点信箱上附着如下形象：几只退毛开膛的子鸡，全身涂了一层加咖喱的人造黄油，放在一只盘里待烤。

　　（2）在第二地点前门上，移植如下想像：把子鸡放入烤箱中层，烤箱门上的温度计显示红色阿拉伯数字4。

　　（3）在第三地点内院中，寄托的形象是：在一只碗里放着搅拌好的水果、洋葱、辣椒、柠檬等调味品，当定为30分钟的计时器铃响时，把碗里的改辣调料浇在烤黄的子鸡上。

　　（4）在第四地点玻璃房门上，嫁接如下想像：一个金黄色的木瓜被切成小方块，堆放在子鸡周围。在定为10分钟的计时器铃响时，烤熟的木瓜散发出蒸汽。

　　（5）在第五地点走廊里，附着的形象是：碾碎的大米已经蒸熟，将用为烤子鸡的配餐。将烤子鸡的全过程在脑子里重过一遍电影，可使人们准确地掌握时间。烤子鸡共需1个小时，分3个阶段。

　　这只是一个运用形象记忆法的小例子。人们还可以把烤子鸡程序划分成更多的阶段，用更多的地点附着记忆。但上述划分方法有其好处，这就是在一个形象联想中，同时想像几种调料混合在一起比较容易。这样，人们能够获得十分确切的形象，忠实地反映调料的构成成分及其混合后的浓度、颜色和口味。这种形象想像法还能塑造极其逼真的形象，可用于记忆大部分菜谱。如果人均从朋友那里得到一份新菜谱，便可用地点记忆形象联想法进行记忆。

　　训练4

　　每天开一张实用物品列表，并对练习记忆的方法加以评述。在开始练习时，要重读和想像一次附着地点。对自己的附着地点，要做到极其熟练的程度。在头几次练习过程中，在记忆材料时，可看一遍地点列表。不久之后，人们将不再需要这样做。开始时，选用10件记忆物品做练习，然后用15件，最后用20件。此外，还要把练习方式和遇到的困难记下来。可以按照这一节中所举的几张列表范例进行练习，但应当创造自己的列表。因为，使用自己创造的列表，会增强练习的兴趣，更有助于提高记忆力。创造个人列表的内容十分广泛，比如，需要办的事情、要买的东西、个人财物、珍贵物品、关心的事物、主要愿望、需要在电话上对某些人说明的事情，等等。要使用自创的列表，这比照本练习有趣得多。

　　抓住一切实践机会运用形象记忆体系特别重要，因为这样做非常有利于改善记忆力。如同观察能力一样，形象记忆体系也会逐渐成为人们日常生活中不可或缺的组成部分。日常生活中的实际应用，会加速对这一体系的掌握。常用的东西不会忘记。常用记忆力，就可避免记忆力衰退。

　　三、鸟瞰记忆法

　　知识渊博的人必定具有良好的记忆力，否则再多的知识也会化为乌有。

　　你小时候是怎样记诗的呢？也许你是和我们大多数孩子一样一次记一节吧？一般来讲，儿童时期记诗都采用这一方法，但实验显示这不是一条好方法。

　　如果你还能回忆起来的话，我们前边讨论过，某样东西越是生动，记得就越容易。把一个有着完整意思的句子拆开，就使得它失去了文章的固有结合力，记起来自然要难多了。

　　当然并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。

　　为了在记忆的尺度上更上一层楼，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。也就是说，如果要记的东西不是很长，那么整体记忆则是上策；反之，如果要记的东西太长，不好以整体的方法来记，这时也最好先从整体的角度来理解全文，然后再将它分成尽可能少的几部分，这样记起来就容易得多了。

　　回忆一下你在学校背诗、背课文的情景。放学后开始背，背了一段之后就开始忘了。过一会又接着背第二段，这样反复着。最后你终于背完了最后一段。这时你以为你已能将全部诗‘课文’背下来了，你当然可以这样想。但就在你背诵全文时麻烦就来了。从一个段落跳到另一个段落，其连接处是你最紧张的地方。

　　心理学家对此的解释是：全诗的整体意思已不存在了。你只找到了段落内的联系，但段与段的联系你却没有找到。

　　使要记的东西在大脑中产生一完整的形象，这叫做“乌瞰记忆法”。对于量较大的东西我们要分开来记。但关键在于要使每部分都要尽量完整，并能与上下文有力地联系起来。

　　在这方面，内战期间的林肯是个典范。

　　在一次招待会上，林肯一反常规，采用先让众人把问题提完他再讲话的形式。目的是使自己的讲话不会被打断。大家一个一个地提问。最后，林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法，抓住每一个问题的核心把它记下，人们惊奇地发现，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会听证会上，他空手步入讲台，凭借自己的记忆回答了所有有关问题。这当然也是采用了乌瞰记忆法。

　　鸟瞰记忆法还可以应用在对人名、长相等的记忆中。一些记忆专家们也曾用它表演他们的“拿手好戏”。

　　整体记忆也越来越多地运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中，采用“自我暗示”的训练方法。教练员不进行分解动作的教学，而是向运动员讲解整体的，连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员讲解整体的、连贯的动作，并配以示范。最后再由运动员自己试做几遍。对练习中出现的不足，也采用自我暗示的方法加以纠正：运动员躺在地板上，闭上双眼，回忆自己每个动作的形象，检查自己的不足。

　　在统计学中求相关系数的公式：

　　该公式看上去很繁琐，但我们可通过“分块”来简化我们的记忆量。即：上面的为一块，下面的

　　下面的第三块。

　　篮球训练的实验证明：甲组在20天中每天进行20分钟的实际投篮训练；乙组在20天中不作任何投篮训练；丙组在20天中每天只做30分钟的模拟投篮动作的训练。最后的结果是：

　　甲组得分提高24％；

　　乙组得分提高0％；

　　两组得分提高23％。

　　国际象棋冠军阿鲁卡因，在成为冠军之前曾把自己关在农村的房舍里，戒了烟酒，每天除了一些身体活动外，主要把时间用来进行这种“鸟瞰法训练”。他以自己为假想敌，反复思考怎样击败他们。

　　棋坛大师与多名棋手同时对弈的事情已不再是什么新闻了。但他们在对弈中体现的记忆力却一直是令人称颂的。其中主要方法也是“鸟瞰记忆方法”。

　　心理学家们的研究发现，人的短时记忆是以意群（chunk）为单位进行的。构成每一意群的信息量是相对的。一个字母，一个单词，一个词组，乃致一个句子都可以是一个意群。意群内部的信息是互相连结的，而不是各自孤立的。试验证明，短时记忆所能保持的意群数为72。例如：

　　“图书馆，炭水化合物，恋爱”

　　这可视之为3个意群。但若我们将它们打乱，就成为：

　　“书爱水图化恋馆物合炭”

　　这就构成了10个意群，记起来也就难多了。

　　利用意群来帮助增加记忆容量是一个好方法。只要我们多留意，生活中有许多东西都可以通过“分块”来简化它。比如电话号码：6449361。把它分成644，936，1这样三块来记要比单记7个数字容易得多。当然，如果你能看出这组数字内部的关系8，那就更容易了。

　　不断有实验证明，采用鸟瞰的整体方法要比部分法在时间上节省辖市20%，有个最著名的实验：一个年轻人拿着两首诗每首240行。其中一首用整体法来背，另一首用部分分法。实验要求他每天学35分钟直至最后完全背下来。结果如下：缺少66页表格

　　可以看出，鸟瞰法比部分法可少用83分钟。但也有一些实验显示，由于长度的不同，有时部分法则显得更经济一些。假设某材料很长，记忆顺序为ABCD……这时，你可以用这样一种方法，即：先记A，待A完全记下来后再记AB，之后再将ABC连在一起记。这样，到最后不但该材料全部记下来了，缺少67页部分内容

　　得出上述结果的原因在哪里呢？原因就在于分散学习中，学生有休息时间来巩固而促进了记忆力的提高。而且，分散学习可以避免因长时间学习而造成的兴趣下降，注意力减退。同时，分散学习还可以避免前后所学的材料互相干扰。

　　当然，分散也有一定的限度，不可以分得过散，各次学习的时间不能太长。这一点在前面已有论述，这就毋须重复。总之，“集合”与“分散”都是相对的。哪种好些，哪种次之，应根据材料的长短、内容、性质、难度及各人的具体情况而定，选择最适合自己的方法。而不是硬性照搬。也就是说，如果要记的东西是短小的（比较而言）那就采用整体法。反之用部分法。但这时也最好先用鸟瞰法对整体作了解，将其分成尽可能大的几块来记。不管采用什么方法，一定要记住这一规律。

　　开头部分最容易记住，结尾部分次之，中间部分最难回忆起来。

　　这样可使你更好地分配时间和精力，尽量减少或者避免遗忘的发生。

　　本书在编排上是专为你能从“整体”和“部分”的结合上获益而设计的。为了能使你对所学的或所记的有一全面的了解，并在这之后可以轻松地完成每一章节的学习，本书将第一章以鸟瞰的形式向读者作了系统的交代，使你能对自己的记忆力的提高有一生动印象。这样就节省了你翻阅全书了解情况的时间。这也是本书与其他书的不同所在。

　　本书中“整体”与“部分”谐调有序。作为“部分”的章节彼此相联，贯穿全书，使你的记忆工作进行得轻松自如。

　　鸟瞰记忆训练

　　训练1

　　用分块记的方法记忆以下数字。

　　9162536——

　　1492536——

　　81644936——

　　192549——

　　4163664——

　　1008164——

　　1218149——

　　361640——

　　14410064——

　　62522525——

　　训练2

　　请你在最短时间内记忆以下词组。

　　阿尔卑斯山牛顿火车大西洋

　　希腊犹大龙卷风图书

　　爱侣老虎春风纽约

　　神灯莎士比亚火山郡主

　　训练3

　　请采用重复记忆的方法来记住下列文字。

　　ACEFGBUTOZMILTT

　　201349805198011

　　VOZWTABCGXMPQZA

　　704591368277021

　　BTTEFN**OESHIFT

　　110917432890038

　　HOWAREYOUIAMFIN

　　64921732649018

　　COULDYOUHELPMET

　　389484801547290

　　四、联想记忆法

　　要了解事物，如同珍珠般地珍藏起来，永远在记忆库中发光。

　　联想是一种心理事实，复现表象和概念通过联想得以彼此追忆。人的头脑中经常存在着大量联想，当人受到各种刺激时，这些联想便发挥其作用。联想在获取记忆过程中，起着很重要的作用。一件事物唤起另一件事物，联想有助于各种新的记忆材料纳入一定的结构。构成联想的方式，既能为回忆提供便利，也能使回忆更加困难。心理学家莫里斯州·N·扬格和沃尔特·B·吉布森，根据自然记忆和人为记忆的普遍理论，强调指出：“在自然记忆中，联想是有逻辑的……但是，如果自然和逻辑的联想体系失灵，人为的、不合逻辑模式的联想，可以在记忆中用作辅助手段。”各种有助于快速回忆的记忆法，还是建立在这个基础上的。

　　人们毫不费力地通过自发联想，回忆旧的记忆。这一过程称为无意识记忆。无论什么刺激，如声音、气味，看到的某个细节，都可引发对记忆的回忆。在通常情况下，人们的回忆是通过相似的事物或通过两个事物的区别实现的。当人们遇到某个人时，他们会寻找共同兴趣，一致之点。当人们读小说时，他们几乎无例外地记住这类文学作品的共同之处，其主题或主要情节，其故事或阴谋诡计以及小说中的人物。他们不难回忆起在一本小说中读过的某个特定人物，因为他们在另一本小说中也读到过，或在实际生活中遇到过类似人物。文学作品令人感动，人们被小说中塑造的人物性格所吸引。因为这些人物的性格能在现实生活中找到回响。每个人的身上都有点罗密欧与朱丽叶的影子，不仅因为人都有爱情，而且因为也都或多或少地受到来自社会和家庭的罗密欧与朱丽叶式的摧残，它们阻碍了人的最美好的爱情心愿的实现。大部分读者首先发现自己与小说中的人物的共同之处。与此相反，具有批评精神的人，特别是文学、电影、戏剧评论家，他们则首先研究文学作品的创新之处，即有别于过去同类作品的内容。评论家们竭力勾画某个艺术家或作家的特有风格，找出他们在观察和感触事物，以及在表达一般人的思想感情的方式方面所特有的东西。例如卓别林和基通有各自表达忧欢的极不相同的方式，因此，给人以非常不同的感受。

　　富有创造精神的人，表现出坚持不懈地寻找联想的特性。他们的精神一贯处于紧张活动状态，利用每个联想，作为发现新事物的跳板。关于创造性问题，保罗·瓦莱里曾写过一本有独到见解的书，以揭示灵感的奥秘。灵感是诗人的第一联想，它不由自主地、突如其来地浮现在诗人的头脑中。但是，这只是诗人创作的起点。如果作者不积极寻找其他联想，他最多只能写出美妙的诗句，却写不成诗。只有创作劳动，才能把灵感变成真正的文艺作品。为此，要积极寻求有趣的联想，塑造独特的比喻形象，以及创造有关的韵律、节奏等。

　　几个世纪以来，各种观念的联想继续吸引着哲学家们的注意。联想主义之父、伟大哲学家亚里士多德，是区别有意识联想和无意识联想的创始人。然后，直到18世纪，戴维·休谟指出，无意识联想取决于与“外界的巧合”，因此，人不能加以控制。例如，人们并未想到在一块铺路石上绊一跤，但摔跤的事故发生后，人们脑子里立刻浮现出一个联想，想起很久以前曾在一个地方发生过同样的事故，产生过同样的感觉。

　　厄班戈斯穷其终生研究联想问题，尤其是“毗邻”联想，即一连串更带自然性的联想序列。此问题后边再详谈。后来，卡尔·琼格研究了梦中的联想。在若干心理分析学研讨会上，梦境中的联想得以了充分地分析研究。一种普遍的看法认为，这是那些不情愿触及的、被埋没的联想，在无意识中自由浮现在意识中。莱翁蒂埃夫在其《记忆力的发展》一书中指出，当人们说，“这事我想不起来了……”他们便是确认，首先有一个联想在他们思想的链条上展现。当人们说：“让我想一想……”这表明他们在做恢复记忆的努力，在唤醒一种念头，而这念头的后面，将带出一连串的联想。在第一种情况下，人们的思想属于无意识范畴，而在第二种情况下，人则是在进行有意识的、自觉的联想。

　　将人们能够遇到的各类联想加以确定，是很有意义的。自由浮现的、自发产生的、凑巧出现的联想，几乎都是难以预料的。这可能是语音联想，即一个声音使人想起另一声音，而实际上，后一个声音，如果在另一个场合或在另一种语言中，则含有截然不同的意义。例如，法文中的“糕点”（GATEAU）和西班牙文中的“猫”（GATO），发音非常相近。如果西班牙女孩玛莉亚送给一个5岁的法国女孩一只小猫，但却把猫说成糕点，法国女孩一定会笑着说：“玛莉亚发疯啦，你怎么把猫叫做糕点呢！”

　　某些联想与前面的成分有联系，因此很容易找到。这里存在着一种因果关系，这是尽人皆知的。只要沿着逻辑联想的思维轨迹，就极容易找到。伊瓦诺夫举例说：福尔摩斯能够猜出他的朋友华生刚刚想些什么。因为他善于运用毗连联想法，抓住了一个念头在特定环境中导致下一个念头的链条。由于环境状况是确定的和具体的，思想的发展也必然是有规律的。当人们试图揭开一个谜底时，他们就寻找可能存在的逻辑联系：动机、时机、机遇。当一个人与另一个讨论某个主题时，两人在同一时刻都在考虑这一主题，他们很可能作同样的联想，他们的心灵可能受到同样的感应。他们彼此说出自己的想法后，会不由自主地说：“瞧，真奇怪，我们俩想得完全一样！”成语：“英雄所见略同”指的就是这种情况。然而，这并不怎么奇怪，伊瓦诺夫指出，但要记住，这些联想与前面提到的自发联想，有很大的区别。既然无意识联想能提高记忆力，要求有意识联想发挥同样作用，自然是合情合理的。换言之，如果人们自觉地制造一些联想，并为了特定的、具体的理由加以使用，那么，他们就提高了控制自己记忆力的能力。人们还可以加强智力衔接，以改善回忆的功能，并可以通过编织广泛的联想网络，扩大记忆能量，大量增加记忆标志，保持更多的记忆材料。有效记忆的关键是联想结构。因此，对联想的探索，或者对记忆材料之间关系的认识，是改善记忆力不可或缺的。在这方面加强游戏式的训练，人们就可以不知不觉地改善记忆能力。

　　学习记忆各种列表，是分析和联想的基本方法。这是一种很容易做的测验记忆力的方法，心理学家们多年来一贯这样做。用学习记忆列表测验记忆成绩，既可说明记忆技术的有效性，又是日常生活中的一项实用手段。因为人们可以通过练习完成日常生活中的许多事情，比如，写信、传呼、电话、去市场采购东西等各种日常杂务。人们常容易弄错或忘记的物品写在一张纸上，以增强记忆，这是很适用的。在开始练习学习记忆列表以后，虽然感到越来越无此必要，但仍可继续使用这些纸片，把它们放在口袋里，作为一种保险措施或检查记忆效力的手段。要知道，过分依赖笔记和记事纸片，人们会忽略自己的记忆力，使其变得迟钝。为了记住列表，必须分析表上的不同物品，并进行必要的联想。当人们分析一件物品时，可从以下不同角度加以观察。

　　1．类比法：强调两件物品的相似之处。类比法，即在两个或几个本来构造或实质不同的物品之间，通过想像找出其相似之处。例如：“她使我想到我姐姐克里斯蒂娜，因为她们俩都长着蓝眼睛。”

　　2．区别法：强调区别对比的几件物品，找出他们之间的不同之处。例如：“我想起布莱克（英文是黑色的意思）先生的名字了，因为他长着纯白头发。”

　　3．分类法：根据不同事物或不同现点的特征，分别归类。分类是组织思想的自然法，结成偶数是最简单的分类法。鞋和袜子、水瓶和水杯、眼睛和眼镜，总是相辅并行的。

　　所有这些思想方式，都是互相补充的，人们可以将其组合起来，以改善记忆。肯尼其斯·希格比宣布，他使用分类技术提高了对列表物品的记忆能力，从记住一张列表的19％，提高到65％。无论什么样的分类和联想都可以使用，用比不用好。对记忆材料的组织程度，与对其回忆的有效程度，是成正比的。也就是说，记忆材料的组织程度越高，回忆的有效性就越大。

　　此外，在进行联想时，最好有意识地使用形象想像，这可更加提高记忆效率。下面是利用分类法增强记忆的一个范例：

　　A、发信

　　B、到银行取款

　　C、理发

　　D、磨剪刀

　　这个列表中的事可以组合成如下偶数：A和B项结成双，因为银行门前有个邮箱，C和D项结成对，因为理发员需要剪刀理发。

　　要把不同的事物分别归类就要进行联想；要进行形象联想，就必须对不同事物之间的关系做形象想像。归根结底，要发挥想象力来丰富联想。

　　如上述范例中的A项和B项成双，便可作如下想像：人们把支票簿投入邮箱，却把信递给银行职员取款。这场滑稽的悲剧形象把银行与发信连在一起，同时又把两个行动分开。它们之间的类比性，就在于两个行动发生在一个相近的地点。

　　再如把C项和D项结成对，则可作如下联想：理发师误用已经钝了的旧剪刀给人理发，理发者的表情是多么痛苦！

　　由于长期训练，联想思维会变成人的第二天性。数一下一张列表上的不同东西，将其分别归类，利用类比法在它们之间发挥形象联想，找出它们之间的区别或对立关系，一切取决于人的想象力，它会使列表上的东西变得真正容易记忆了。

　　形象联想的原则，可用如下方式贯彻执行：在获取一个记忆的时候，首先要观察要记住的东西（比如钥匙）；接着，要仔细注视其周围。然后，要把钥匙周围的东西（在这种情况下，最好放在电话机旁边）做一番形象的想像，并记在脑子里。第三步，要对钥匙——电话机作形象联想。在回忆钥匙放在何处时，钥匙和电话机便形成一个形象，同时浮现在意识中。当人们回忆把某件东西放在何处时。他们就是这样自发联想的人们在想像中同时看到要找的东酉以及放东西的地方。将这种自发联想方式变成有意识的动作，人们就会改掉过去常常忘事的习惯，保证牢记自己所存放的东西。

　　对基本原则的透彻了解，是提高学习成效的关键。一旦掌握了做各种菜肴的基本原则，烹饪会变成一件愉快的事。为掌握做酸模沙司的方法，就要懂得各种沙司的做法，比如白沙司或棕沙司、奶油白沙司或融冰沙司。酸模沙司应归于哪一类？还要懂得做白沙司的原则。要做白沙司，就必须首先将黄油加热溶解，并趁热拌入面粉后再煮沸，直至面粉变成焦黄色，再放入鱼肉制作的白汁，因为这种沙司是浇在鲑鱼上吃的。在进食以前，还要在变稠的白沙司中浇上鲜奶油，使其更加美味可口。如果想编制新的制作配方，并按原则将其归类，只要掌握各种配料的用法，以及它们在烹调上的细微区别，就可办到。例中，在最后烹调时加入白沙司中的调料，但必须有助于保留其味道。在这种情况下，应该加赫雷斯白葡萄酒和碎酸模叶，并用文火煨几分钟。最后，撤掉火，再加入鲜奶油，还要按照口味的轻重，调入食盐和胡椒面。由于口味和健康需要而调整各种菜肴配料的艺术，建立在烹饪学的普遍原则基础上，而特殊菜肴的配方仍需以烹饪学的普遍原则为依据。因此可用两种办法减少脂肪热量，一是用加了特氟隆涂料的不粘锅，二是使用少量的人造黄油。

　　另一个例子是关于打结的方法及怎样记住这些方法。有一天，我出席一次佩带塔希提缠腰布的示范表演。这位身着一块长方形轻薄棉布的塔希提人，能够用50种方式佩带这块布。这位表演小姐对我说，只有少数人能记住3种佩带法。我决定尽我之所能，研究这样多的佩带方法赖以发展变换的几项基本原则。我取得了成功，终于从中找出3大原则：

　　1．将缠腰布的四角结在一块或在距其中间几公分处抓起缠腰布，形成新的末端，让缠腰布四角下垂。这样打结时可减少腰布的长度。

　　2．将缠腰布的结打在身前、背后、身旁，肩上或肩下、预后或胸前。

　　3．将缠腰布交叉佩在身前或身后。如果缠腰布很长，可将底下的部分放在两腿之间，系在愿意系的地方，如系在腰带上，髋部或胸部。

　　这样，无论谁都能找到3个以上佩带方式。为了增强记忆，必须懂得事物变换的普遍法则，又掌握其分类方法。剩下来的就是，只要记住其区别就行了，也就是说，记住普遍原则派生出来的变化。

　　还可研究一下如下分类记忆法的范例：这是一张办事的列表，包括10件事，其中有的在前面已经提到过。现将这10件事从上到下开列出来。

　　（1）找鞋匠（6）去发廊理发

　　（2）买胡桃（7）买莴苣

　　（3）买面包（8）磨剪刀

　　（4）去银行取款（9）买香蕉

　　（5）买圣水器（10）发信

　　首先，看一看这些要办的事，并随心所欲地加以分类。比如说，对于要购买的食品进行分析，然后归类，青菜和水果可归为一类，胡桃和面包可归入另一类。其次，将要购买的食品编入一个故事中。例如，编一个“胡桃面包”和“香蕉”的故事，便可将5种食品中的3种组成一个形象加以记忆。这种记忆体系有助于回忆，因为，乍一看，各种食品之间毫无联系，而按照分类记忆体系，将其组成一个个清楚的、单独的统一体，就容易记忆了。

　　如果将各种不同的联想结合起来，并置于形象想像之下，则便掌握了一种特别有效的工具，用以改善其记忆。形象联想和想象力为良好的记忆创造必要的前提条件。哲学家戴维·休谟说得好，联想是一种“美妙的力量”，人人都能够学会掌握它。

　　联想记忆训练

　　训练1

　　用两分钟研究一下下表。这个图表包含的是一些动物的名称。想像一下这些动物所处的位置，并编造一个故事，将它们联合在一起。将这一页盖上，拿一张纸，将每个动物准确无误

　　地写在其原来的位置上。

　　狗豹熊猫

　　猫马虎

　　山羊鸡斑马

　　训练2

　　要按照如下每组词汇做联想练习。将脑子里出现的第一个联想记下来。任思想自由发展，不必把思维限制在逻辑范围内。这样，人们将在大脑的银屏上映出胡思乱想出来的故事。这些词汇共分5组：

　　（1）书/花/香/肠/肥皂

　　（2）椅子/冬天/纸/忧愁

　　（3）椅子/蜡烛/滑溜/母亲

　　（4）灯/垃圾/星期一/足球

　　（5）柯达/河流/植物/神秘

　　训练3

　　下表包括各种物品。要设法将这些物品归类。数一下这些物品，并在各组物品之间进行联想。经过两分钟思考后，将物品名称写在一张纸上，并记在脑子里。然后，再观察一番，将它们组成一个完整的结构。

　　香槟酒杯方桌帽

　　叉子台灯椅子

　　留声机长靠背椅扑克

　　床炒锅提包

　　松树城门一盆花

　　勺子三角方块

　　训练4

　　要将阅读如下文字时浮现在头脑中的东西联想起来：

　　（1）郁金香/雨伞（6）灌木丛/小海湾

　　（2）猫/鞋子（7）手杖皮革

　　（3）甜食/忧愁（8）主席/篮子

　　（4）画/刀（9）睡莲/化学家

　　（5）天空/汽车（10）云/幸福

　　训练5

　　这个练习引导人们发挥联想思维。首先，要写出如下词汇在思想上引起的一切联想：

　　（l）骆驼（4）指甲

　　（2）马德里（5）玻璃杯

　　（3）阳光（6）圆环

　　训练6

　　为下列每个抽象词汇找一个具体的形象联想（比如“爱”的具体形象联想是“心”）：

　　（1）冬季（11）时间

　　（2）贫穷（12）死亡

　　（3）摇摆舞（13）耐心

　　（4）热（14）饮食

　　（5）自由（15）疾病

　　（6）华尔兹舞（16）力量

　　（7）具体（17）厌倦

　　（8）正义（18）速度

　　（9）希望（19）温柔

　　（10）贪婪（20）幸福

　　训练7

　　以各种方式将以下词汇分组，以便于记忆。发挥想象力，编造一个故事，并将这些词汇穿插在故事之中：

　　（1）熊猫（6）空气

　　（2）二轮运货马车（7）蕨类植物

　　（3）蜜蜂（8）猫

　　（4）金纽扣（9）太阳

　　（5）雏菊（10）水

　　五、荒谬记忆法

　　最大胆的记忆方法就是用最荒谬的法则来串联记忆的目标。

　　现在教你以一种新的方式进行记忆。那些记忆力未经过训练的人在仅仅听到或看到一次后，他不可能照顺序记住20个相互没有联系的项目。你也相信这点，如果你读了并且学习了本节后，完全能轻松地记住几十个没有联系的项目。

　　在进入实际的记忆之前，必须解释一下，你经过训练的记忆力将几乎完全建立在心视图像或是意像上。如果你把它们弄得尽可能荒谬，这些精神图象很容易回忆起来。以下是20个项目，你将能够在一个短得令人吃惊的时间内按顺序记住它们：

　　地毯纸张瓶子床

　　鱼椅子窗子电话

　　香烟钉子打字机鞋子

　　麦克风钢笔留声机盘子

　　胡桃壳马车咖啡壶砖

　　柏拉图曾经说过，方法是记忆的母亲。因此，现在要教你称为记忆的联系方法。经过训练的记忆力将主要由荒谬的心视意象所构成，所以让我们将以上20个项目变成荒谬的心视意象吧！千万不可惊恐！这不过是孩子的玩耍，实际上同一场游戏差不多。

　　你要做的第一件事是，在心里想到一张第一个项目的图画“地毯”。你们所有的人都知道地毯是什么，因此只是在你的心中“看到”地毯，不要仅仅看到“地毯”这个词。实际上，你要很快就看到任何一种地毯，还要看到你自己家里的地毯，因为它是你非常熟悉的东西。要记住事物，你必须将其与你已知道或者记住的事物以某种方式相联系，你马上就要这样做了。这些项目本身将作为你已记住的事物，你现在知道或者已经记住的事物是“地毯”这个项目。新的，你想记住的事物二个项目“纸张”。

　　好了，这里是迈向你经过训练的记忆力的第一和最重要的一步。你现在必须将地毯与纸张相联想或相联系，联想必须尽可能地荒谬。例如，你可以将家里地毯想成纸做的，看看你自己是怎样走在上边，真正听到纸张在你脚下发出沙沙的声音。你可以想像都是一种荒谬的联想，一张躺在地毯上的纸不是一次较好的联想，它太具有逻辑性了！你的心视意像必须是荒谬的或是非逻辑的，把这当成事实吧。如果你的联想具有逻辑性，你将记不住它。

　　现在，你必须在心里用大致一秒钟的时间实际看到这幅荒谬的图画。请不要试图看到这些字，而要确切地看到你断定的那幅图画。首先闭上一下你的眼睛，这样也许会使你更容易看到图画。一旦当你看到图画时，不要再去想它并且继续往下进行。你眼下已经知道或记住的东西是“纸张”，因此，下一步是将纸张与一览表中的下一个项目进行联想或联系起来。下一个项目是“瓶子”，在这一点上，你不要再把注意力放在“地毯”上。为瓶子与纸张想出一个全新的、荒谬的精神图像来。你可以看见你自己读一个巨大的瓶子，而不是一张纸，或是正在一个巨大的瓶子上，而不是在纸张上书写。要么，你可以想像瓶口中流出的不是液体，而是纸；或者瓶子是由纸造的，而不是玻璃造的。从中挑出你认为是最荒谬的联想并且心视它一会儿。

　　怎么强调心视这幅画以及尽可能使其荒谬的必要性并不过分。当然，你完全用不着停下来想上15分钟去发现最无逻辑性的联想，首选闯进你的脑子里的荒谬联想通常是最适用的。我们教给你两种或两种以上的方法，你可以用这些方法把20个项目中的每一对组成画面。你将你认为最荒谬的一个或者你自己想到的那一个联想挑选出来，并且仅仅使用这一个联想。

　　我们已经把地毯与纸张联系上了，接着又将纸张与瓶子联系上了。现在我们进行下一个项目“床”。你须得在瓶子与床之间作出荒谬的联想。放置在一张床上的瓶子或类似的情况会太具有逻辑性了，因此你可以想像你自己睡在一个硕大的瓶子上而不是一张床上，或者是你可以看见你自己从一张床里，而不是一张床上，或者是你可以看见你自己从一张床里，而不是一个瓶子里喝了一口酒。（也真够荒谬的了）在你心中把这两幅画都想上一会儿，然后停下不再去想它。

　　你当然认识到，我们总是将以前的一个物体与眼前这个物体联系在一起。因为我们刚才已用了“床”，这就是上一个物体，或者说是我们已经知道并记住的事物。眼下这个物体

　　或者说是我们想记住的新事物是“鱼”。接下来，在床与鱼之间进行联想或将二者结合起来，你可以“看到”一条巨大的鱼睡在你的床上，或是想一张床是由一条巨大的鱼做成，并看见你认为是最荒谬的图画。

　　现在“鱼”和“椅子”——看见巨大的鱼坐在一把椅子上，或者一条大鱼被当作一把椅子用；再则，你在钓鱼时正在钓的是椅子，而不是鱼。

　　椅子与窗户：看见你自己坐在一块玻璃上，而不是在一把椅子上并感到扎得很痛，或者是你可以看到自己猛力地把椅子扔出关闭着的窗户，在进入下一幅图画之前先看到这幅图画。

　　窗子与电话：看见你自己在接电话，但是当你将话筒靠近你的耳朵时，你手里拿的不是电话而是一扇窗子；或者是你可以把窗户看成是一个大的电话拨号盘，你必须将拔号盘移开才能朝窗外看，你能看见自己将手伸出一扇窗玻璃去拿起话筒。看见你认为最荒谬的图画并看上一下。

　　电话与香烟：你正在抽一部电话，而不是一支香烟，或者是你将一支大的香烟向耳朵凑过去对着它说话，而不是对着电话筒，或者你可以看见你自己拿起话筒来，一百万根香烟从

　　话筒里飞出来打在你的脸上。

　　香烟与钉子：你正在抽一根钉子，或你正把一支香烟而不是一根钉子钉进墙里。

　　钉子与打字机：你在将一根巨大的钉子钉进一部打字机，或者打字机上的所有键都是钉子。当你打字时，它们把你的手刺得很痛。

　　打字机与鞋子：看见你自己穿着打字机，而不是穿着鞋子，或是你用你的鞋子在打字，你也许想看看一只巨大的带键的鞋子，并在上边打字。

　　鞋子与麦克风：你穿着麦克风，而不是穿着鞋子，或者你在对着一只巨大的鞋子播音。

　　麦克风和钢笔：你用一个麦克风，而不是一支钢笔写字，或者你在对一支巨大的钢笔播音和讲话。

　　钢笔和收音机：你能“看见”一百万支钢笔喷出收音机；或是钢笔在收音机表演，或是在大钢笔上有一收音机。你正在那上面收听节目。

　　收音机与盘子：把你的收音机看成是你厨房的盘子，或是看成你正在吃收音机里的东西，而不是盘子里的。或者——你在吃盘子里的东西，并且当你在吃的时候，听盘子里的节

　　目。

　　盘子与胡桃壳：“看见”你自己在咬一个胡桃壳，但是它在你的嘴里破裂了，因为那是一个盘子，或者想像用一个巨大的胡桃壳晚餐，而不是用一个盘子。

　　胡桃壳与马车：你能“看见”一个大胡桃壳驾驶一部马车，或者看见你自己正驾驶一辆大的胡桃壳，而不是一辆马车。

　　马车与咖啡壶：一只大的咖啡壶正驾驶一辆小马车，或者你正驾驶一把巨大的咖啡壶，而不是一部小马车，你可以想像你的马车在炉子上，咖啡在里边过滤。

　　咖啡壶和砖块：看见你自己从一块砖中，而不是一把咖啡壶中倒出热气腾腾的咖啡，或者“看见”砖块，而不是咖啡从咖啡壶的壶嘴涌出。

　　这就对了！如果你的确在心中“看”了这些心视图画，你在按从“地毯”到“砖块”的顺序记20个项目就不会有问题了。当然，要多次解释这点比简简单单照这样做花的时间多得多。在进入下一个项目之前，只能用很短的时间看每一幅通过精神联想的画面。

　　现在让我们看看你是否已记住了所有这些项目，如果你将“看见”一张地毯，你的心里会立即想起什么来，当然是纸张。你看见你自己在地毯上，而不是在纸上写字，现在，纸张命名你心中想起了瓶子，因为你看见一个纸造的瓶子。你看见你自己睡在一个瓶子上，而不是一张床上。床上睡着一条硕大无比的鱼，你正在钓鱼，捕捉椅子，将椅子从关闭着的窗户扔出去，试着这样做吧！你将看见你会记下我所有这些项目，而不会遗漏或是忘记任何一项。

　　这是否太异想天开或是太令人难以置信了？是的！可是正如你所看见的那样，所有这一切是完全可信和可能的。为什么你不试着自己列出你自己的项目单，并采用刚才你学会的方法来记住它们？

　　当然，我们认为所受到的教育从来都是让你们具有逻辑性的思考，在这里要告诉你作出非逻辑的或是荒谬的图画。对有些人来说，这样做有点艰难。开始，你也许会碰到一些困难。然而，不需多久，你心中想起的第一幅图将会是荒谬的或是非逻辑的。这里有4种简单的规则来帮助你达到这一目的。

　　第一，把你的项目想得不成比例，换句话说，就是放大。在我对以上项目的简单联想中，我常用“巨大的”这个词，其目的是使你得到不成比例的东西。

　　第二，只要有可能，就设想你的项目正在进行之中。不幸的是，我们都很容易记住那些暴力的和让人难堪的事情，而对那些愉快的事情则不然。如果你曾感到非常难堪，或是碰上了一起什么事故，那么，不管它们是多少年以前的事，你都会非常生动地记起它们来，而不需要经过训练的记忆力。每当你想到许多年前发生的那一件令人难堪的事情时，你仍然会辗转不安的，你或许仍然可以详细地描述出那一事件的始末来。因此，只要可能，你在联想时尽量想那些剧烈的行为。

　　第三，你将项目的数量进行夸张。我在电话和香烟之间进行简单的联想时，你可以看到成百万支香烟从话筒中飞出，并打在你的脸上。如果你看见香烟点燃了，并且烧着了你的脸，那么你的图画中既有了行动，也有了夸张。

　　第四，代换你的项目，这是最常用的一种方法。很简单，不过是设想出一个项目来代替另外一个项目，像抽一根钉子而不是一支香烟。

　　一、不成比例；

　　二、代替；

　　二、夸张；

　　四、行动。

　　尽量将以上列出的一种或更多的规则应用到你的图画中去。稍加实践后，你将发现，你心中会源源不断地产生任何两个项目的荒谬联想，需要记住的物体实际上都是一个连着一个的，形成一条荒谬的链子，这就是为什么要将这种方法称之为记忆的荒谬法。整个荒谬法归结起来，如下：

　　将第一个项目与第二个项目联系，又将第二个与第三个联系，第三个和第四个，等等。使你的联想尽其可能地荒谬和非逻辑，最重要的是在你心里“看见”这些图画。

　　在以后的章节中，你将学到一些实际应用——它如何帮助你回想每天的日程或要办的事，你又如何采用这一系统来帮助你记住讲话。荒谬系统帮助你记住多位数字和其他许多事情。然而，不要超过你自己现在所学的东西，现在也不要为这些事情操心。

　　当然，你现在立即可以用这个荒谬系统来帮助你记住购物单，或者是帮助你在你的朋友们面前露一手。如果你想把它作为一种记忆绝招来试一试的话，叫你的朋友说出一串物品的名称，并把它们写下来，这样他可以检查是否正确。如果当你做试验时发现你很难叫出“第一个”项目的话，建议你把那个项目与试验你的那个人联想起来。如果“地毯”是第一个项目，你能“看见”你的朋友卷起你的地毯。同样，如果当你第一次尝试把这个当成绝招的话，你记记了其中的一个项目，问一问那个项目是什么，并反复对那一特别项目进行联想。你的联想若不够荒谬的话，你就无法在心里看到它的形象，自然你也就记不住了。在你加强了你最初的联想后，你将能够从头至尾地、喋喋不休地讲出所有的项目了。试一试看结果怎样吧！给人留下深刻印象的是，你的朋友要求你在两个或3个小时以后，说出这些项目来，你也能够做到，最初的联想会出现在你心中。如要你想给你的听众留下印象，倒背那些项目。换句话说，从最后一个项目起，叫到第一个项目。

　　这个系统自动地为你工作，真是够令人吃惊了。只需想一想最后一个项目是什么，你将回想起与之相连的倒数第二个项目，等等。照此类推下去。

　　荒谬记忆训练

　　训练1

　　请你用最大胆的假想来记忆下列项目，可以不按顺序来记忆。

　　扑克牌小汽车游客医生

　　羊白宫总统纵火案

　　钢笔咖啡杯书本泥土

　　国会山刺杀小汤姆火车

　　训练2

　　请你按照对应的数字与字母的顺序来记忆下列项目。

　　（l）－A（2）一G

　　（3）一F（4）一H

　　（5）—U（6）—X

　　（7）—Q（8）一V

　　（9）一D（10）一M

　　训练3

　　请你必须按照排列好的顺序来记忆下列项目。

　　（1）山岩（2）FOX

　　（3）希腊人（4）BEFORE

　　（5）UNIN（6）潜水

　　（7）油画（8）BOOK

　　（9）NORTH（10）吸血鬼

　　六、间隔记忆法

　　记忆就像一个钱包，如果把它装得太满就会合不上口，里面的东西也会全部掉出来的。

　　提高你的记忆的另一步骤，就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因素就是“间隔”。

　　它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。

　　你已对记忆的能力有了一定的了解，现在再看一看怎样利用“间隔”或叫“间隔记忆法”来加速你的记忆进程。

　　人在试图记忆某物的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆提供所记的内容。那么，这一回忆可不可以产生更大的

　　效益呢？

　　可以，而且是出乎意料的。

　　间隔记忆法与回忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙。

　　假如你正在打电话。对方是个商人，他告诉你，如果你可以马上给另一个人打电话的话，那人可以帮你做—笔大买卖。你听到这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。

　　你马上把手伸进口袋，想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧，笔没水了。这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复着这组号码。但在交谈中你还能记得住吗？号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗？要是电话占线，你还能在几分钟后回忆起这组号码吗？

　　这看上去像是件小事，只是打—个电话，但要记的却好像很多。你是否有过这样倒霉的时候，刚告诉你的号码就忘记了？

　　人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复几遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。其实，只要你把上述作法稍加改进，就可避免遗忘了。

　　停一刻等于浏览两遍。换句话说，在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后，停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，这是因为：凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。

　　间隔时间应为多久呢？

　　一般来讲，间隔时间应在不使信息遗忘的范围内尽可能长些。例如，在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中。信息遗忘率最大的时候是：早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期间隔要小一点．然后逐渐延长。这样做：

　　缺少95页的图表

　　如果要记的东西很多，例如一篇讲话的要点，你又应怎样记呢？

　　下面的文字是讲演的中心词，他们彼此相连，这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”

　　请在下面空格处写上你用了多少时间。

　　1．工程的性质

　　2．资金节源

　　3．资金的使用与分配

　　4．资金的偿还

　　5．工程的远期目标

　　你全部背下来所用时间为：_______

　　在完成了用“集合法”记忆之后，我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这回这么做；看一遍之后目光从题上移开约10秒钟，再看第二遍，并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟，然后再读第三遍。这样继续着直至可以无误地回忆起这几个词，然后写出所用时间。

　　1．原子能的利用

　　2．在国防中的作用

　　3．潜在的破坏作用

　　4．反应堆的危险

　　5．核世界的未来

　　你所用的时间：_______

　　哪种方法好呢？

　　第一种的记忆方式虽然比第二种方法快些，但其记忆效果可能并不如第二种方法。许多实验也都显示出间隔记忆要比集合记忆有更多的优点。

　　间隔学习中的停顿时间应能让科学的东西刚好记下。这样，在回忆现象的帮助下你可以在成功记忆的台阶上又向前迈进了一步。

　　采用集合方法记忆电话号码的结果是怎样的呢？这种心理学家称之为“初级印象”的记忆在脑子中根本留存不住。

　　在我们所有的感官中存在着一种叫做“记忆回音”的现象。也就是说，在刺激终止之后感官仍然作出反应。这种现象最常见的例子就是灯泡的亮与灭。当我们所看到的灯泡熄灭时，我们眼睛在一短暂的时间里似乎仍能看见那亮着的灯泡。另一个你也许经历过的例子就是当别人打了你耳光之后，尽管手的打击是一瞬间的事，但你似乎在相当长的时间里可以听到它的声音。有时我们也有过这样的感觉：当一个不太吸引人的人在讲话时，即使他的讲话停止了，你也只是在那一两秒钟之后才感觉到。

　　这一点对学生倒是有利的。因为在你不专心听讲时，老师突然向你发问，很可能你这时只有完全依靠记忆回音来辨别老师问了你什么问题。

　　就打电话而言，你刚得到的这个回音若有了音隔，被别的信号冲断了，你就无法将它回忆起来了。

　　当你需要通过浏览的方式进行记忆时，如要记一些姓名、数字、名单等，采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会，你意识到其中18个人对你有用，你想记住他们，你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样，你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再看一遍，这时你对这些名字可以说就完全记住了。

　　在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来干扰你的记忆。这也是刚才所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律，所以要把间隔放小一点。到了你看第二遍第三遍时，一般就不太容易被干扰了。正如在“第六天，奖励”中所学到的，你的回忆力在第二天要比前一天强。

　　比方说，你为了去墨西哥而在学西班牙语。你为自己订的计划是每天学25个单词。头一天你发现20个词你只记住了两个。可在第二天的回忆中你却能想起23个。就这样，你利用间隔记忆法逐步地超越着自己，并在几天之内轻松地达到自己预计的目标。在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用，要尽量把每天的间隔利用好，否则你将前功尽弃。

　　有人认为干工作前要有所准备，就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法，我觉得在工作前，特别是在记忆前，过多的休息、放松都是徒劳的。

　　我认识一名律师，他不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不可少的。正巧第二天我有事去他的办公室。他削铅笔，找卷宗，送还图书，打电话……足足准备了10分钟我们才开始谈起来。这使他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。

　　把该用的放在手边，这样可以使你的准备工作做得快一些，也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上自己的准备工作清单。比如说，你将准备一次销售旅行，你的准备清单就应这样写：

　　我的准备清单

　　记事本，新目录，旧目录，客户名单，铅笔（红、兰、黑），火车时刻表，旅店名单。间隔学习的优点除了以上所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。

　　让我们再回到电话号码的问题上来。假设你将那号码反复地重复了三四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为你已在口头上不停地出现了三四次了，但你却被这一假象所蒙蔽。

　　半小时以后，回音听不到了，数字没有了，你的记忆努力也完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。

　　正如我们前边所谈的，间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以，对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。

　　关于浏览帮助记忆有两种理论：

　　1．浏览是最佳的记忆方式；

　　2．浏览是最坏的记忆方式。

　　在某种意义上来看，这两种说法都是对的。关键要看你记什么及记忆目的。

　　浏览的优点是什么呢？

　　浏览最适合短时记忆。因为在浏览时，所了解到的东西被压缩在有限的时间内，即学即用。而随着效益的失去，它也就被忘记了。浏览的缺点不少，它把那些“塞进”大脑的东西在短时期内又从记忆中抹掉，这样对你的记忆力提高是没好处的。

　　总的来讲，你若真想达到提高记忆力的目的，浏览这一方法是不妥的。而对于像准备考试等情况的短时记忆，你可以利用睡眠记忆法来达到最理想的效果。

　　心理学家的许多实验都证明，当你从睡梦中醒来时，你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的，你所能回忆起来的事情也比你平时清醒状态下多得多。

　　心理学家E·B·温·奥莫尔在一系列实验中发现，人的记忆平均在7小时睡眠后仍能保持不变；但是在清醒状态下的同样时间后却要下降几乎一半。

　　人们也用蟑螂做过同样的实验。这也是这类昆虫被用来为人服务的有限的几次之一。实验结果几乎与上述实验一样。

　　结论是：遗忘在睡眠时速度慢，白天活动时速度快。这一结论基本上是可为人们所接受的。如果你必须采用浏览的方法，那么就请你在睡觉前重温一下，如有可能的话，最好是

　　浏览完就马上进行温习。这样就可以产生理想的效果了。

　　通过适当地采用间隔记忆法，并有效地把它与睡眠记忆法相结合，那么你的记忆力层次就会再升华一次。

　　间隔记忆训练

　　训练1

　　把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。

　　拿破仑1827水母BACK

　　口水救生员蓝天9B2A

　　雅典娜歌剧美人鱼小船

　　铜剑女神丘比特上帝

　　训练2

　　下面是一次演讲的主题，看完第一遍后，回想一下；再看第二遍，再回想一下；最后看第三遍，看看记住多少。

　　（1）经济出现危机

　　（2）出口大减

　　（3）国外相似产品的竞争

　　（4）海外市场消退

　　（5）市场规律的作用

　　（6）生产厂商恶性竞争

　　（7）国家出口补贴取消

　　（8）新产品的出现

　　训练3

　　下面是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍，第二天看二遍，第三天看三遍……以此类推，看你第几天记住。

　　A8C4F2G7B

　　F6A5OlX1Z

　　N7P9Q3VOW

　　D4E2M5I7L

　　七、数字记忆法

　　无论你看过多少书，问一下自己：“我记住了吗？”只有留在记忆深处的东西，才是你自己的东西。

　　在本节里，我们将把过去谈到的一切方法运用于数字和数量的记忆。人们一旦把形象联想完全纳入自己的思想方式之中，形象联想便成为一种很容易普及的技术。不要忘记，在

　　记忆方面不存在奇迹，只有适当的精神活动。

　　人们忘记朋友的门牌号码、汽车牌照号码、电话号码的事，屡见不鲜。这往往使人失望和恼火。人们不大喜欢数字，这当然是不注意数字的主要原因。但可以找到一种令人喜欢的办法来记住数字。要把这种办法当作游戏，在试着采纳之前，不要把它看得太复杂、太离奇或因费时过多而弃之不用。

　　我们曾听说过也有很少数的人能立刻记住数字。我也曾听到过有一个人将多位数在他眼前晃过一次他就能长久地记住它们。这些人也不知道他们自己是怎么记住这些数字的，只是能记住就行了。不幸的是，这种例子太少了，很难使我们信服。

　　怎样开始记住数字522641637527？一位19世纪的记忆大师采用了一种方法。他叫他的学生将这些数字分成4部分，每部分有3位数：522641637527。现在我们把这种方法一引述一遍：把第一组和第四组联系起来，你会马上看见第四组比第一组大5位数，把第二组与第三组相连，我们发现它们只相差4。再则，第三组比第四组大110，即是说527变成637，只有7保持不变。从第四组开始到第三组，第四组加上110。第二组比第三组多4，第一组比第四组只少5。

　　有一些当代的记忆大师仍在毫不修改地讲授这一方法。当我第一次听到记忆这组数字的方法时，我感到仅仅是要记住那些指示语，人们首先不得不具有训练有素的记忆力，至于要想长期记住这些数字，几乎是不太可能的事。

　　即使你已经记住了这个数，这种记忆法没有任何荒谬的图画或是联想来提醒你，在记忆中保持这个数字。如果你确定想照他们的方法去做，你必须死死盯住这个数字才行。当然，做到了这一点，事情就成功了一半。任何迫使学生感兴趣，去观察数字，并将注意力集中在数字上的方法，必定会获得某些成功。这种方法太像用一把大锤来打苍蝇，采用这种方法记住数字未免太累赘了。

　　用来记多位数的数字系统实际上是代码方法和形象方法的结合体。它迫使你将注意力集中在数字上，要做到这点并不难，保持记忆的时间是相当惊人的！如果你已掌握了从1到100的代码词表，这对你将是件很容易做的事情。如果你目前还未学会代码词表，这会使你想去学。当你继续往下学时，你不妨自己造词。我们将采用上面提到的相同的数字来解释这种方法。首先，让我们把那个多位数拆成几个两位数：522641637527。现在每一个两位数都可以用一个代码词来代表，或者可以使你从一个两位数联想到一个代码词。

　　你要做的一切只是将这6个代码词连接起来！或者说是将6个你碰巧用上的词连接起来。想像狮子身上有一个巨大的峡谷形的颈套。想像你自己正将峡谷削成杆子。看看你自己伸手拥抱杆子好像拥抱朋友一样，或者把你的朋友当一根杆子。想像你抱住一大块煤就像它是你的朋友。最后看见你自己或者是别人的脖子用煤做的。

　　你应当能在30秒钟内做这个连接。当你做完之后，在心里将这个过程重复一两遍，看看你是否已经记住了。在重复时，要做的是将你的代码词变换成数字，现在你将知道顺序的数和倒序的数。在实际练习中，你应当想出你自己的代码词并且当你从数字的左边往右边看时，将它们连接起来。

　　这样一来你就记住了那个多位数！只要将6个物体连接起来就记住了12位数，而且愿意保持多久就保持多久。如果你已进行了一番尝试并且已记住了这个多位数，你应当感到骄傲。我们这样说是因为按照有些智商测验，一个普通的成年人在听到或看到一次一组6位数以后（无论是按正数方向或是倒数方向），都应当将它记住。智商优秀的成年人应当以同样的方式记住一个8位数。你刚才记住了一个12位数，并且要想将它保留多久完全不受时间限制。

　　也不要在听到别人说这样做“不公平”，因为你采用了一个“系统”时感到心亏。那些说这种话的人肯定嫉妒你，因为无论是有系统还是没有系统，他们都做不到这一点。总有人尖叫：“用系统去记忆不合情理，你必须用正常的记忆力记数”。好吧，谁说这种方法不自然呢？毫无疑问，记住比忘记更自然一些。何况采用我们的系统不过是有助于你天生的记忆力！正如早些时候说过的那样，任何人记住的任何事情必须与他们已知道或是记住的事物相联系，人们在所有时间里都是这样来记忆的。有时是有意识的，有时是无意识的。我们现在做的一切是将它系统化，有一种“方法”专门针对我们的疯狂。那些说记忆系统是不自然的人，他们是对这个系统一无所知，或者是不知道怎样应用。

　　既然我们已为你新近获得记忆上的便利作了辩护，让我们再往前走一步吧。如果你已学会了一一我敢肯定你已经领悟到了。为什么不用你的想象力使得这种方法更加简单易掌握呢？如果你喜欢的话，你可只用4个字来记住一个12位数。只需一次选出适合3位数的词来并将它们联系起来。例如，你可以想像一匹“亚麻布（lnen－522）”骑在一辆“战车（chariot—641）”上，车子拖着一个“补鞋匠（shoemaker—637）”，（最后一个辅音是不加考虑的，因为你知道这个词只代表个位数），这个鞋匠过分“瘦长（lanky—527）”

　　这里是另一个例子：

　　如果你想记住一个多位数，为什么不把它分解为4位数一列呢？用这种方法，你连一个20位数也会长久记住，只要用5个单词——

　　42109483521461279071

　　这个数看上去令人生畏吧！肯定是这样！但是现在请你再看这个数吧：

　　将租金与香水，香水与糟洗机、糟洗机与欺骗、欺骗与篮子联系起来一一你就记住了一个20位数。

　　在你所从事的特别工作中，如果你认为有必要经常记住多位数，你不久就会采用你心中突然出现的第一个词来对应第一个2位、3位或4位数。没有任何规则说你必须对任何多位数都要根据同样的分解单位数列来找对应的词。为了很快地记住数字，任何词都可以用。通常你会有时间想一会儿，找到适合于记住数字的最佳单词，我将这留给你的想象力。然而，在精通这种方法之前，我要向你建议，你每次用的代码词能代表两位数即可。

　　以“听觉记忆为主”的人，对于声音和词汇的活力本身更加敏感。他们会自发地想到的韵脚、同音异义词和其他的口头类比词语，他们觉得这样记忆很实用。

　　以下是13个数字的听觉代码范例：

　　0（ZERO）=沃尔特·迪斯尼见到的奇怪动物泽罗（ZORRO）

　　l（UN）=士兵（HUN）

　　2（DEUX）=我的牲口棚里有两头漂亮的牛（BOEUFS）

　　3（TROLE）=特鲁古瓦（TROYES），香槟地区的一个城市或意大利的特洛伊（TROLS）城

　　4（QUATRE）=四盒糕（QATEAUQATREQARTS）或四分之一升的小瓶朗姆酒（QUARTDERHUM）

　　5（CINQ）=锌（ZING）、小酒馆、小咖啡馆

　　6（SIX）=锯子（SCIE）或香肠（SAUCISSE）

　　7（SEPT）=一株葡萄（CEP）或牛肝菌、权杖

　　8（HUIT）=牡蛎（HVITRE）或秘密会议（HUTISCLOS）

　　9（NEUF）=鸡蛋（OEUF）或新（NEUF）

　　10（DIX）＝铁饼（DISQUE）

　　11（ONZE）=盎司（ONCE）

　　12（DOUZE）=象皮肤的光滑（DOUCECOMMELAPEAU）

　　或12只牛皮袋

　　以上13个数字的听党代码，都是法文同音异义词，以便于不同国籍的人均可以学会以自己的母语为例，只是一个建议。人们可用其他同音异义词代替。也可以借助顺口溜加强记忆。如：“l、2、3，我去森林公园……”一切办法均可借用。可将荒谬记忆法用于记忆数字，亦可进行数字和价值的形象联想。例如，为记住要乘坐的381次轮船航班，可借助前面建议的数字代码加强记忆。这3个数字的代码形象是:

　　3=特洛伊木马

　　8=牡蛎

　　1=士兵

　　要用一个故事把3个数字连起来。那么，可以设想，在特洛伊木马中，有很好的牡蛎被士兵吃掉了。必须指出，在编造这类小故事时，要注意排好数字的顺序。在这个故事中，首先是3，然的是8，最后是1，其形象代码为：特洛伊木马一牡蛎—士兵。这样，轮船航班号码才不会颠倒错乱。

　　与听觉记忆为主的人相反，以视觉记忆为主的人视觉更敏锐，他们很自然地善于观察。这是尽人皆知的道理，但视觉记忆有其优点，更容易记住形状、轮廓、几何图形、颜色。颜色的记忆则属于大脑的另一个记忆体系。大脑里留下清晰确切的形象，这往往属于文化修养领域。例如，当他们想到一支11人的足球队时，便清楚地想到队员们在球场上的形象。他们更喜欢通过视觉形象进行记忆。

　　以下是13个数字的视觉代码的范例：

　　0＝圆圈（圆形物）;

　　1＝l根电线杆（或柱子、方尖纪念牌）;

　　2=双胞胎（或1对夫妇、二重唱、双套二轮马车）;

　　3＝3角形（或3位一体、金字塔、3轮车、三剑客）;

　　4=方块（或4脚动物、4福音主义者）;

　　5＝5角大楼（或1只伸出5指的手、海星）;

　　6=骰子的同位面：6点;

　　7=7钎蜡烛台（或白雪公主的7个矮人）;

　　8＝8字形沙漏壶;

　　9=新桥（或教堂的殿堂）;

　　10=双手10指（或教堂的殿堂）;

　　11=美国11人足球队（美国国家足球队）;

　　12＝12个鸡蛋（或中午的日晷仪、中午的时钟）。

　　这些数字视觉代码，容易与其相应的数字结合，并可用于编造联想故事。例如，为记住上例中的轮船航班号码，只需将代码换一下，即由三角形代替特洛伊木马，由吕字形沙漏壶代替牡蛎，由木桩代替士兵。然后，可设想为：在木桩上放一把8字形沙漏壶，壶上有一个三角形的东西。这想像可能有点牵强附会，但这种形象将会留在脑子里。从这一形象出发，就会准确无误地回忆起381这个号码子。人们可以编造更复杂的故事情节。

　　利用听觉形象代码或视觉形象代码进行必要的联想，回忆一长串数字中的一个数字单位。例如，为记住只有一头奶牛在谷仓里，先用听觉形象代码，后用视觉形象代码，做如下情景的假想：

　　A．听觉形象代码:一个士兵扑向一头奶牛，大口吞食。

　　B．视觉形象代码：一头奶牛拴在一根直立的木桩上。

　　这些形象应该使人回忆起数字2和奶牛这个字。再加上一点小小的个人印象，比如，“一头奶牛在木桩上蹭痒，真好玩，”这样多加一点感情上的背景情节，就会加深植入脑子里

　　的记忆印象。实验数字列表：

　　l头奶牛7颗台球弹子

　　2辆汽车8个瓶子

　　3件村衣9个杯子

　　4块冰10个玻璃杯

　　5名士兵11个湖

　　6支铅笔12只鸽子

　　现在，藏起列表，默写出列表中每件物品的数量及每一类的数量。

　　人们现在把代码视为“附着性”代码，因为在代码上可以附着其他物品，这有点像地点记忆法。下面几段将介绍其他记忆技术。它们有时把视觉联想和听觉联想结合起来。

　　通过模拟，实质上是通过逻辑类推，每个数字从辅音起表现为一个形象联想。

　　下面介绍的以形象联想代码为基础的数字记忆体系，是从17世纪发展起来的。从这一时期之后，法国、英国出版过许多关于这一主题的书籍，这里介绍的两种代码是杨格和吉布森选定的。第一套代码以形象想像为基础，第二套则用的是电话盘字母图表。这是两套比较简便易行的代码。

　　10个形象代码记忆法的原则是，为每个数字找出一个形象物体。只要有一点想象力，就不难想像出数字后面的象征：

　　0=盘子5=张开5指的手

　　1=标抢6=蛇

　　2=天鹅7=高杆上的信号装置

　　3=三齿叉8=计时沙漏壶

　　4=船帆9=蜗牛

　　对于很快记住较短的数字，这是一个理想的方法。可用来记火车、约会和节目时间表。例如，为记住8点12分，就要想像计时沙漏壶、标枪和天鹅。用一小会儿时间，按顺序想像一下这3个形象。可以设想一幅连环画，编一个简单场景，把3个形象按顺序联系在一起。

　　电话盘字母代码记忆法是指在电话盘上，除1之外，所有数字都有其相应的字母，这使记忆电话号码变得相当容易。一般来说，记住一个由8个字母组成的字比记住由8个数字组在的一串数目，要容易好多。此外，把几个字母附着在一个数字上，更容易记忆。这种记忆法，在巴黎被广为采用。

　　2＝ABC7=PRS

　　3=DEF8＝TUV

　　4＝GHI9＝WXY

　　5＝JKL0=OQZ

　　6＝MN

　　范例：

　　27887208

　　ASTURBOT=ASTURBOT

　　显而易见，某些号码可以构成满意的词意，而其他的则只是一连串辅音字母，没有任何含义。在后一种情况下，也只好借助于其记忆代码体系了。

　　在日常生活中，人们需要记住一些数字，而联想有利于这种记忆，甚至使其变成有趣的活动。假使需要记住牙医住在四楼这个数字，4=船帆，那么，便可联想到，牙医生正坐着帆船旅游。

　　最重要的是，要自发地跟着想像走，并用一个形象把物品与数字结合起来。为此，既可使用数字形象代码列表，亦可特地创造一些明晰、有力的形象。

　　为记住好几个数字，首先要加以分析，然后再在它们之间展开联想。假设需要购买客厅里画框中的一块10CMX12CM的玻璃，为记住玻璃的尺寸，首先要记住其形状是长方形的。是什么样的长方形呢？按照介绍过的第一张列表，玻璃的宽度是10CM，即双手10指，其长度是12CM，即12个鸡蛋。那么，便可记住用双手捧着一打鸡蛋这个形象。

　　人们看到，通过有关的具体形象记忆数字是多么方便。利用很久以前创造的旧的数字形象代码，是传统的经典做法。但是，我把这种理论扩大到个人自发联想方面而又进行得很顺利。我的做法是，发挥想象力，赋予数字以具体含义。无论是什么需要记住的数字，都可以想一想：“它怎样发音？它的形状像什么?它使我想起什么熟悉的东西？”

　　这一切可能显得有点复杂，但重要的是，它切实可行，因为通过自己创造的数字形象联想，使数字带上一点个人化色彩，在脑子里留下的印象特别深，回忆起来自然就更容易一些。W·萨默斯特·莫姆说：“想象力在冲动中发展，而且走向普遍观念的反面。成年人比青年人的想象力更丰富。”

　　集中注意力进行形象想像，是以记住大部分简短数字。具体做法是：稍停一下，脑子里浮现出一个数字的形象。想像中看见这个数字是鲜红色的，写在一面白色的墙上，或者是由霓虹灯管组成的，在漆黑的夜空中闪光。努力使这个数字在想像中至少闪烁15秒钟。然后，再把它放还到原背景下。这样，可用背景氛围加强对数字的记忆。可以用这种方法记忆门牌、楼层、电梯号码。此外，还可大声重复这个数字，用声觉记忆法来增强记忆效果。

　　数字记忆训练

　　训练1

　　确定一个记忆目标，比如要记住自己的门牌号码，以及好朋友和亲人的门牌号码。可以试用几种记忆方法，看一看哪种效果最好。比如，用10个象形代码记忆法记住一个号码，荒谬记忆法记住另一个号码，用视觉代码记第三个号码……

　　训练2

　　用自由形象联想法记住朋友的电话号码。如果不奏效，可换用另一种记忆方法，或换记另一个号码。要让想象力自由发挥，因为寻求形象联想要费点时间，还要多实践。

　　训练3

　　记住有关的重要电话号码，如家庭成员的、医生的、留声机修理工的、急救中心的电话号码。为此，可选择自己喜欢的记忆方法，多做练习，经常温习各种代码。记住的电话号码还要多找机会使用。

　　训练4

　　用荒谬记忆法记住商店商品的价格。具体做法，如前所述，要面对商品停一下，让脑子里浮现出商品标签上的价格。把商品及其价格很好地想一想，对其价格做点评论。如果想增加练习的难度，还可对两种相同的商品质量及其价格作一番比较分析。

　　训练5

　　选择一些生活中偶然碰到的数字，将其作为记忆对象，用一种自选的记忆方法记住。例如，街道上的门牌号码、某些建筑物的层数、一个房间里有几盏灯、一件首饰上有多少宝石，等等。另一类记忆对象是某些通讯人的邮政号码，以及家庭成员和亲密朋友的生日。

　　训练6

　　用自选方法记住个人银行现金支票和储蓄簿的号码，以及银行存折密码和住房储蓄证号码。

　　八、外语记忆法

　　记忆是学习一门语言的基石，只有建立在记忆基础上的语言才是永恒的。

　　很多人觉得学习外国语是困难的，因为外语看来与母语毫无关系，大量的新字形有待记忆，又无任何参考脉络可寻。

　　其实，并非完全如此。人们能够利用自己的观察和组织功能，为学习外语提供便利。只要进行观察，就可成为一名“探知奥秘的好奇学生”。如果相信这些学习方法的效果，任何人都有能力接受学习的挑战。

　　如同其他知识领域一样，必须温故而知新，将新学的知识与已学的知识进行比较。这种学习方式，恰如在母语文化与外语文化之间架起一座真正的桥梁。人们将看到，形象想像、感官活动、专心致志、形象联想和编织小故事是怎样把母语文化与外语文化连接在一起的，从而为学习外语提供有利条件。即使急于讲一种外语，边讲边找词儿，忧心忡忡，也能更大胆地讲，并因此而能够更快地讲得很流利。

　　形象想像可使人超越外语到母语的翻译过程，它能及时提供具体的表达语汇。其具体做法是，形象想像所学外语物体，并尽可能准确地重复其发音。或者，形象想像一个场景，并设身处于这个场景，口念所学外语的词汇，身作相应姿势。在目前的外语教学中，普遍忽视上述做法，这大大影响了学习效果。

　　以法国人学习英语为例，法语“Lesoleilbrille”（太阳发出光辉）译成英文为“Thesunshines”。在学习英语时，跳过英译法过程，集中想像英语太阳这个字正在发出光辉。同时口中重复着“Thesunshines”，并体味英文“sun”和“shines”的音色和音质，如同感觉到这两个英文字是明亮的，正在发出光辉；或者在想像中联想到这两个英文单词显得暗淡模糊，有点像朦朦胧胧的英国太阳，带一点英国冷漠的寓意。

　　谁都知道，这一切纯系思辨，完全是主观的，但这几点小评论，增加了对英文词汇的个人理解，赋予它们与法国人生活相联系的故事性色彩，从而巩固了对英文词汇的记忆。在这样学习的时候，人们发挥了想象力，并使自己的一切感官活动起来。

　　在学习外语时，专心致志是继形象想像之后的重要问题。所谓专心致志，就是把精力集中在词汇的含义和句子的结构方面。一个字或一个成语的大结构中，包含着好几个信息成分，而这些信息又与人们已有的知识联系在一起。学习外语时，就要打开头脑里的新的记忆卡片箱，以便有效地排列一切新知识。这就是那些学会了几种外语的人的做法。

　　一个好的外语教师能向学生们指出，怎样作两种语言的比较，研究它们之间的区别，找出其共同成分。两种语言共同的东西是最容易学习的部分。以字的词根为例，要学会一个字，就要与自己对其词根的已有知识联系起来进行研究。词根是词汇概念的核心。例如，英文字“mankind”（人类、男子），只要稍加分析，便比较容易学会。这是一个人与种类两字合在一起的复合字。为掌握这个字，可想像在一张世界地图上站着各种族的各类人。英文“kind”（种类）一字，尽管是个统称的抽象词，但放在特定背景下，就有了不同的具体含义，因此，比较容易记住。然后，可把英文人类这个字翻译成相应的法文字“Legenrehumains”，并注意英文的“man”和法文的“homme”一样，都具有“人”和“男人”双重含义。

　　在学习外语时要养成一个习惯，想一想一个外文字的发音是否令人想到母语中的一个字。要注意一个外语字和一个母语字之间相同的发音，然后再研究一下，两字之间是否还有其他相似之处。

　　在学习外语时，当人们听到一个新的声音或一个新字的发音时，要掌握其准确的发音，并要在母语中找到一个发音相同或相似的字。有些人几乎自动地做到这一点，这显著地增强了他们的记忆力。但这也并非一蹴而就，在最佳情况下，肯定可以找到几个发音近似的字。但是，所有初学外语的人，如能发出近似的音，也该十分满意了。词汇是学习一种外语的第一块绊脚石。困难来自发音，应当提高对不经常听到的发音的听力,接着学会这些发音,然后理解这些发音的含义，以便最后学习这些外语的语法和结构。一种语言的结构，反映了操这种语言的国家居民的思维方式。语言是了解他们行为和观点及其生活方式的钥匙。学习一种外国语言的现代方法，称为“直接学习法”，或称为“完全浸没法”。即使学生生活在外国语言环境中，也不允许他们说一句母语语言，以免他们借助母语与外语的翻译来学习外语。翻译练习留待以后的阶段进行。但为了翻译得好，必须两种语言都精通。现代学习方法强调成语结构的重复背诵。语言实验室使学生如此训练，直至完全掌握外语结构。这种技术建立在模仿与重复的基础上。语法和发音规则的讲解和在课文中找到应用范例，只能是基本课程的补充部分。理解、分析、结合、联想，这一切都是保证长期记忆的精神活动。语言表达的熟练程度，是在实践中培养的。借助收音机进行练习，可以人为地提高外语表达能力，但这种语言表达是刻板的。一口气背完一篇事先写好的讲话稿，可能并非难事，但作即席讲话翻译和对意外提问迅速作出回答，则困难得多了。虽然可以通过现代对话设备进行尽可能多样的练习，但是，只有同操母语的对话者的真正交谈，才是对这些现代会话设备的价值的真正考验。

　　学习一种外语，可分为两个重要阶段，即被动阶段和主动阶段。这相当于记忆运行的两个阶段，即获取信息阶段和回忆提取信息阶段。前一阶段是被动的，记忆机制处于不自愿状态；后一阶段是主动的，记忆机制起动记忆标志，使信息浮现在意识中。因此，后一阶段更困难。在学习外语的第一阶段，学生懂得了外语的说法和写法，完全掌握发音、词汇和句法结构。在第二阶段，学生要积极参加运用外语的活动，要流利地讲外语，熟练地用外语写作，直接用外语思考。这就是从学习的被动到主动阶段。但是，只有不间断地实践，才能保证使用外语的这种熟练程度。因此，失掉使用外语的机会时，人们也就觉得等于失掉了外语。外语知识失掉的速度和程度，取决于人们学习外语的方式。如果人们在学习时打下了牢固的基础，对外语理解得深，对其结构掌握得牢，虽然失掉一段时间，只要重新回到操这种外语的环境中，他们使用这种外语的能力会很快恢复。但是，如果学习外语时，未在理论和正式训练方面打下牢固的基础，一旦失掉，再恢复起来就困难了。举例来说，两个4岁到9岁的儿童，在南美洲生活过5年，在当地接受了同等教育。后来，他们中的一人——杰克在中学选修了他在南美学到的西班牙语知识，学习了语法，并抓紧时间进行阅读，而他们中的另一人——汤姆却完全放弃了这种进修。10年后，只有杰克还可以说懂得西班牙语，而汤姆童年学到的西班牙语知识，几乎全忘光了。汤姆还能听懂西班牙语，但他发现，在会话时，再重新组织不可缺少的西班牙语句子结构，就困难了。

　　在学习外语中，感情的投资也很重要。同外国人建立友好联系，可增强学习动机，给学习外语增添一个积极因素。

　　提取贮存信息的可能性，取决于获得和贮存信息时的处理情况。最好的教师，也应是其教学专业的教育学家。教育思维艺术，也就是教育记忆艺术。人们通过思维活动，能够记住学习的基本内容。

　　丰富词汇是一种学术性的游戏，宛如玩巨大的积木拼图。经过思考之后，人们会发现怎样把新积木拼入已垒好的积木之间，并懂得哪块积木在整个画面上应占哪个位置。同时，在拼图过程中，人们还学会怎样发挥各个感官的作用，使他们保持警觉状态，以便及时进行仔细观察。在学习新词汇时，必须专心听讲，抓住一切感知线索的加深所得到的印象。这个很简单的获知阶段完成得好，人们可在以后的学习中避免许多麻烦。举例来说，某些人不喜欢某几种外语中的某几个发音，觉得很难学会，比如，有人觉得德语中的“CH”这个音很硬，在发“AH！AHSO！”这样的音时，深感困难。这有点像法语中的“R”这个喉头颤音，也很难发。因此，必须花一些时间，克服学习中遇到的困难。为此，要寻找与母语的联想，确定两种语言之间的具体区别。这样，人们会发现，法语中“R”发音的难度虽与德语中的“CH”不相上下，但“R”的发音到底还是随便得多。但只要重复朗读一系列带“CH”的德语单词，比如“ACH！DOCH！HOCH！LOCH！”等，终究能够正确地发出这个音。克服发音障碍的窍门有二：一是模仿，这要求听觉灵敏；二是细心研究发音时的口形。此外，还要借助字典，掌握音标。

　　今天，唱片和录音带等视听手段的广泛采用，使自学外语，甚至在家自学成为可能。人们可以卓有成效地利用这类手段进行自学，但要遵守几项基本原则。在学习外语发音时，首先要想一想母语怎样发音，然后，集中注意外语的发音，边模仿，边分析。例如，西班牙语中的“O”是个开放元音，而英语中的“O”则是个封闭元音，两者有很大区别。发西班牙语中的“O”这个音时，两唇必须放松，口要张开，而在发英语中的“O”这个音时，两唇必须绷紧，口要作尽可能小的圆形。要遵守发音规则，不同语言的发音区别是很微妙的。如果仔细分析这些发音区别，并把新的发音与自己已经熟悉的发音作比较，就不难觉察到这些微妙的区别。随着外语程度的提高，人们将发现几种语族的区别，如盎格鲁一撒克逊语（英语、德语、佛来米语）、拉西语（法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语）、斯堪的纳维亚语（丹麦语、瑞典语、挪威语），等等。

　　一旦学会了一种外语，便可通过类比给学习下一种外语增加便利条件，也就是说，可以找出它们的相似和共同之处，以便分类纳入已贮存在大脑中的各类词汇卡片箱中。人们将认识到，只有不同之处才是要学习的新内容。按照分类学习体系划分新老知识相同的一类，代表一种学习意识，把新学的知识与已掌握的知识统一起来，置于一个新的背景之下。获取记忆材料将变得简便易行，只是要花一定时间对新老知识进行归类。例如，意大利语中的“O”发音与西班牙语中“O”是一样的。但是，正如我们已经谈到过的那样，意大利语和西班牙语中“O”的发音却与法语中“O”的发音不同，而与英语中“O”的发音区别更大。搞清了每种语言发音上的这些特点之后，人们便会注意到，英语中存在两个“O”的不同音，即英国“O”的发音和美国“O”的发音。这两个中的任何一个都不是纯元音，而是二合元音，也就是说，“O”这个元音受到其他元音影响而变音。比如“小船”（BOAT）中这个发音。英国人倾向突出“O”这个音，而我们美国人则倾向减弱“O”这个音。人们由此可以看到，只要作初步观察，就可得到很多的教益。

　　为了学习成语、动词和其他词汇，必须养成首先进行分析的习惯，然后再将其编入小故事中，以便通过形象增强记忆。这一程序一次可记10至15个字，但初学使用时，一次记5个字为宜。假设一个外国人学英语，怎样记一篇课文中的生字表呢？首先，要弄懂每个字在课文中的含义；然后，再把这些生字置于一个新的背景之下，编入个人想像的一个故事之中。要编一段故事，把全部生字都用进去。故事越短越好。例如，下列生字表：

　　意识到继续因而好动的

　　旱灾越多越热闹鼹鼠

　　如果……挨渴黑白记录片

　　首先把生字表读一遍，并把注意力集中在难记的字上。这里，编造故事的关键字是“黑白记录片”。一旦从这个字着手打开了思路，故事便自行来到脑海里。此时，要相信自己的想象力。要记住这项练习的要求是，使所有的生字在一个故事背景下清楚地表现其含义。“昨天，我看了一部黑白记录片，这种片子花钱不多，布景简单，往往在室内拍摄。这是一部小片子，只有一个情节、讲的是一个美国家庭，没有意识到好动的孩子会招来麻烦。在闹旱灾的时候，田地龟裂，鼹鼠乘机从地下钻出来，如果孩子不把一只水桶放在花园里，因而使鼹鼠得以前来喝水，它们可能要挨渴的。鼹鼠一天比一天来得多，小孩见了说:‘鼹鼠越多越热闹！花园很快变成了一个战场，鼹鼠继续不断地到来。’”

　　这种练习，各种水平的人都能做。初学者可使用简单句型、初级的故事结构。几个人同用一张生字表做练习，编制的故事千差万别，看了十分有趣。经过教师改正练习作业后，每个生字在不同的故事背景下都得到恰当的使用。然后，教师要求学生重抄一遍改过的作业。对学生来说，这就加深了对生字的学习和理解。这样的温习使学生记得更牢，使它们对生字在特定背景下的含义掌握得比较好。

　　我认为，这是学习外语的最有效的方法。人们还可以通过对故事的形象想像和大声朗读，进一步提高这种练习方法的效果。人们可以用此种方法自学外语，但最好找人帮助改正错误。一旦对错误放任自流，再改正就很难了。因此，要毫不犹豫地要求教师或朋友及时帮助改正错误。

　　书写也是帮助记忆的很好方式。书写是一种创造性的活动，它同时包含着好几种大脑活动功能。既然新旧知识联想能提高记忆，那就应该充分利用联想法提高学习效果。为此，可利用照片、图表等视觉成分，为外语和母语的翻译提供有利条件。这是在更高学习阶段要做的练习。当眼睛看着图像时，应该直接用外语形象想像，以加深记忆的印象。

　　语法是比较容易学的，如果把每条规则都表明各种形态的图表。语法的基本规则始终是应该把每个字都置于上下文中理解，因此，与基本规则相联系的方法是很有效的。在记忆这个或那个词汇时，要紧密联系这个基本规则。这样就能够把一组新词汇最大限度地变成个人的知识。

　　实践表明，最普遍有效地组织记忆的方法，是在学习中积极寻求个人的提纲、原则和其他词意联系。所以，应当在与已经约定俗成的语法保持一致的条件下，建立自己的词语联想体系。例如，在拉丁语系的各国语言中，“希望”这个字后面的从句中，动词用虚拟式，以示祝愿和愿望之意。但在这方面，法文是个例外。与其他国家语言中使用表示祝愿和愿望的动词相反，法语在“希望”这个动词之后的从句中，动词用直陈式。为记住这一点，可设想，只有法国人才相当自信，他们把愿望视为现实。当一个法国人说，“我希望他会来”这句话时，他坚信会如此。在思想上有了这个形象，人们在写作时就不可能在动词“希望”后面用错动词语式。有许多类似的例子，尚待每个人创造自己的概念联想，而这种联想活动，对每个人来说既有效，又生动活泼。

　　幽默特别难懂，因为它往往起源于文字游戏。从外语中翻译笑话的尝试，往往吃力不讨好，因为非内容即形式，总是丢三落四。但是，凭着对外文的直感及其双关语意，人们是能够鉴赏外国幽默的。例如，教授对着全班吵闹的学生说：“这里推一说话算数的，是我!”再如，鲸鱼说：“够了，我要躲进水里了。”

　　所有这些原则都可以增加人们学习外语的兴趣，并能为他们的学习提供便利条件，但即使如此，仍会发生学过的东西由于一直不用而有时忘记的现象，那也不必过分自责，因为这种遗忘是完全正常的。记忆力适应人们的实际需要，客观环境给记忆力以促进作用。没有人能够自觉地回忆起沉睡在记忆库深处的信息，既然这些信息从未受到问津。一种遗忘或丢掉的语言，只要人们投入操这种语言的环境中生活一段时间，便会逐渐恢复起来。在懂得了这一点之后，可以放心，可能学得更好一些。

　　通过唱片或录音带复习外语，是一个好办法，可将学过的外语保持在积极记忆卡片箱内，不至于忘掉。

　　外语记忆训练

　　训练1

　　形象联想有助于记忆科技或外语词汇。选择一些外国街道或地点的名字，首先专心听其发音，并找出在母语中的特别含义。然后，分析这些名字的组成部分，并编织一个短故事加深记忆。最后，将这些名字大声重复几遍，发音尽可能准确。同时，对每个专名的含义进行形象想像。

　　训练2

　　按照本节所介绍的办法，通过编造短故事背景记忆外语生字。起初，一次记5个生字，然后，一次记10个，最后，一次记15个。如果是自学外语可找人帮助矫正发音。

　　训练3

　　按照本节所提的建议，通过提高听力和分析能力，改善发音。选出一定数量发音困难的字，并对这些字的发音加以分析，以矫正发音，并进行形象想像。

　　训练4

　　要学会到外国旅行时常用的一些外语句子。为此，建议采用跟着发音准确的有关录音带进行学习的办法。这样可以学到质量好的音质。例如，某些歌星发音清晰，可资学习。实际上，配乐的歌词由于带有节奏和韵律，更有助于记忆。现在已经出了一些好的英语录音带。

　　训练5

　　要为到国外旅游做准备。为此，要阅读有关国家的报纸。这种准备工作至少在动身前一个月就开始。

　　训练6

　　一旦到了外国，要减少由于语音困难而产生的顾虑，使自己的记忆力冷静下来，用上几天来细心听。不要好高骛远，企图到达后的头几天，就能一下子找到关键词汇，准确地表达思想。开始讲一种外语，结结巴巴的现象在所难免，而且这是完全正常的。迅速扩大日常用语词汇的捷径，就是多听广播。由于通过听广播比只同遇到的人进行简单交谈，接触词汇的面广得多，原来学过的外语，恢复得快多了。最后一个建议是，在听广播时，对节目不应太挑剔，因为在这一阶段，要集中学习日常用语。尽管内容不深，但有些对话比新闻容易懂，因为新闻往往使用的是加工过的语言，而且播得很快。